يومياتي الثلاثاء
فطور
كورسان جبنه 1
غدا
3 ملاعق رز
سناك موزه
العشا
2 توست نخاله
1 تونه
الرياضه مشي 20 د
الماء 2 لتر
اتعبني انتظـــارك :
بنات انا لما كنت ادرس كنت احس بجووع وانا لي ساعه من اكلت؟!!!!! وكنت اذا ماكلت مااعرف ادرس وكنت لازم اكل عشان اعرف ادرس هههههههه؟!! واللحين لما ادرس احد او اقراء او على النت على طول على المطبخ ؟؟! وش اسوي شورو علي... +++ مشكوره ام لمار الله يعطيك العافيهبنات انا لما كنت ادرس كنت احس بجووع وانا لي ساعه من اكلت؟!!!!! وكنت اذا ماكلت مااعرف ادرس وكنت...
حبيبتي انا شهيتي للاكل مشهورة فيها عند اهلي ههههه وافضيحتاه
بس لي نصيحتين لك .. اولا انا مااعرف شنو الريجيم الي تتبعيه بس انا الي سد شهيتي بشكل هو اللقيمات.. لان ماانحرم من شي وكنت اكل حلا كل يوم ولو قطعة ولو لقمة حلى فماحرمت نفسي من شي ووالله صرت اشوف الاكل ومااشتهيه الا لما اجوع شوي قبل كنت جوعانة ولا لاء مادام فيه اكل لازم اكل ...ومن قبل ماادخل هالتحدي معاكم انا شهيتي نسدت كنت اموووت عالحلا وعالموالح وعلى كل شي لما ابدأ بدايت وكنت بسرعة اخرب كلشي ومااصبر بس لما اقتنعت باللقيمات ارتحتله وايد والله ..
الشي الثاني انتي وقت الدرس او الوقت الي تشتغلين فيه وتجوعين خلي قدامج اي شي مفيد مثلا علبة زبادي لايت او جزرة مقطعة وخيارة وخس .. زيتون .. اي سناك اي شي مفيد يسد شهيتج
والله يسهلج امورج ياوب
بس لي نصيحتين لك .. اولا انا مااعرف شنو الريجيم الي تتبعيه بس انا الي سد شهيتي بشكل هو اللقيمات.. لان ماانحرم من شي وكنت اكل حلا كل يوم ولو قطعة ولو لقمة حلى فماحرمت نفسي من شي ووالله صرت اشوف الاكل ومااشتهيه الا لما اجوع شوي قبل كنت جوعانة ولا لاء مادام فيه اكل لازم اكل ...ومن قبل ماادخل هالتحدي معاكم انا شهيتي نسدت كنت اموووت عالحلا وعالموالح وعلى كل شي لما ابدأ بدايت وكنت بسرعة اخرب كلشي ومااصبر بس لما اقتنعت باللقيمات ارتحتله وايد والله ..
الشي الثاني انتي وقت الدرس او الوقت الي تشتغلين فيه وتجوعين خلي قدامج اي شي مفيد مثلا علبة زبادي لايت او جزرة مقطعة وخيارة وخس .. زيتون .. اي سناك اي شي مفيد يسد شهيتج
والله يسهلج امورج ياوب
يعطيكم العافية رشوقات (؛
الفريق الوردي
يوم الثلاثاء
ريجيم اللقيمات
ماحسبت عدد السعرات هاليوم
الفطور كاسة صغيرة عنب واناناس وحبة موزة صغيرة + بعد ساعتين كوراسون حشيته شوية جبن+ شاي اخضر من غير سكر
الغدا: سلطة تونة + ٢ كبة رز + زيتون اخضر
سناك : شابورة
العصر: ملعقتين لحم مفروم وربع رغيف صغير خبز
العشا: ٣ اصابع سمك مشوي صغيرة + شوية بازيلا+ نصف شريحة بيتزا صغيييرة
الماي اكثر من ٧ اكواب
الرياضة رحنا الحديقة ومشينا كثير ولعبت مع الاولاد كثير بس ماحسبت والله
الفريق الوردي
يوم الثلاثاء
ريجيم اللقيمات
ماحسبت عدد السعرات هاليوم
الفطور كاسة صغيرة عنب واناناس وحبة موزة صغيرة + بعد ساعتين كوراسون حشيته شوية جبن+ شاي اخضر من غير سكر
الغدا: سلطة تونة + ٢ كبة رز + زيتون اخضر
سناك : شابورة
العصر: ملعقتين لحم مفروم وربع رغيف صغير خبز
العشا: ٣ اصابع سمك مشوي صغيرة + شوية بازيلا+ نصف شريحة بيتزا صغيييرة
الماي اكثر من ٧ اكواب
الرياضة رحنا الحديقة ومشينا كثير ولعبت مع الاولاد كثير بس ماحسبت والله
فراتين
•
صباح الخير
الثلاثاء
تخفيف +عكسي
الفطور 2بيضه مقليه بدون زيت+صمونه+شاي
الغده 2 ملاعق رز+قليل مرق فاصوليا
العشاء سندويش شاورما لحم +خيار +طماطه+حمص
توقفت عن الاكل السادسه
رياضه مشي كثير في الجامعه
الماء لتر
الثلاثاء
تخفيف +عكسي
الفطور 2بيضه مقليه بدون زيت+صمونه+شاي
الغده 2 ملاعق رز+قليل مرق فاصوليا
العشاء سندويش شاورما لحم +خيار +طماطه+حمص
توقفت عن الاكل السادسه
رياضه مشي كثير في الجامعه
الماء لتر
الصفحة الأخيرة
اليوم/الثلاثاء
النظااام النقاط/20 نقطه
السحور/سلطه/حليب قليل الدسم/3
الفطور/7تمرات +قهوة/2
شوربة عدس/سلطه/سمبوسة لحم بالفرن/5
سناك /تين /كمثرى/2
المجموع/12من 20
الماء/6
الرياضه /مافيه
أضافات أخرى//////