بحبك كثير :

النظام البروتيني على طريقة بحبك كثير النظام البروتيني مسموح فيه كل انواع البروتينات بما فيها الحليب قليل او خالي الدسم اللحوم و البيض و لكن بدون دهون و لا زيوت نهائيا مسموح بجميع انواع الخضار غير النشوية نيه او مطبوخة بدون زيوت و دهون نهائيا بالنسبه للفاكهة و ان كان و لا بد حبة يوميااا كافية السكر و الملح مسموح بكميات قليله جدااااا خاصة السكر هذا الرجيم من تطبيقي مو من اي مصدر ثاني في انواع كثيره للرجيم البروتيني بس انا أسويه كذا امثله على الفطور: جبنه بيضة قليلة الدسم و خيار و خس و طماطم شرحات لبنه او جبنه قريش مع اصابع جزر و خيار و كرفس اومليت بالخضار ( كوسا جزر بصل فطر بقدونس) و بالفرن بدون زيت أمثله على الغداء: صحن سلطه كبير بدون زيت خضار سوتيه قطعة لحم او ستيك متوسطة او سمكه متوسطه او علية تونا محفوظه بالماء او صدر دجاجة او بيض مسلوق او جبن ابيض قليل الدسم العشاء: اي وجبه من الفطور او الغداء و تذكروا الهدف التعود على الشعور بالجوع و تصغير المعدة مو ناكل بدون وعي و كميات مفتوحة

النظام البروتيني على طريقة بحبك كثير النظام البروتيني مسموح فيه كل انواع البروتينات بما فيها...

لزمن حكمه :

الثلاثاء/ تخفيف/ الازرق الفطور/ كوفي بالحليب+ بيض +2 توست بر الغدا/ رز حسا العشا/ بيتزا الماء/ 4 اكواب

الثلاثاء/ تخفيف/ الازرق الفطور/ كوفي بالحليب+ بيض +2 توست بر الغدا/ رز حسا العشا/...

أم ليث ومارية :

يعطيكم العافية رشوقات (؛ الفريق الوردي يوم الثلاثاء ريجيم اللقيمات ماحسبت عدد السعرات هاليوم الفطور كاسة صغيرة عنب واناناس وحبة موزة صغيرة + بعد ساعتين كوراسون حشيته شوية جبن+ شاي اخضر من غير سكر الغدا: سلطة تونة + ٢ كبة رز + زيتون اخضر سناك : شابورة العصر: ملعقتين لحم مفروم وربع رغيف صغير خبز العشا: ٣ اصابع سمك مشوي صغيرة + شوية بازيلا+ نصف شريحة بيتزا صغيييرة الماي اكثر من ٧ اكواب الرياضة رحنا الحديقة ومشينا كثير ولعبت مع الاولاد كثير بس ماحسبت والله

يعطيكم العافية رشوقات (؛ الفريق الوردي يوم الثلاثاء ريجيم اللقيمات ماحسبت عدد السعرات هاليوم...