....
....
يسعد مساكم
يومياتي للاربعاء
ريجيم دوكان
الفطور كوب حليب قليل دسم
سناك حبة كيري
الغدا 3 اصابع كفتة وبيضة مقلية مع ملعقتين لحمة بدون دهن ولا زيت + كوبي لبن عيران
سناك اصبع كفتة + نص كوب لبن عيران
العشا كوب لبن عيران + اصبع كفتة
وطبعا الكفتة مشوية بالبيت بالفرن بدون زيت وهي تقريبا 90 بالمية خالية من الدهن
الماي 2 ليتر وبعدني مستمرة
الرياضة 180 مرة ستيب + 150مرة تمرين العصا للخصر + 100 مرة المروحة
يومياتي للاربعاء
ريجيم دوكان
الفطور كوب حليب قليل دسم
سناك حبة كيري
الغدا 3 اصابع كفتة وبيضة مقلية مع ملعقتين لحمة بدون دهن ولا زيت + كوبي لبن عيران
سناك اصبع كفتة + نص كوب لبن عيران
العشا كوب لبن عيران + اصبع كفتة
وطبعا الكفتة مشوية بالبيت بالفرن بدون زيت وهي تقريبا 90 بالمية خالية من الدهن
الماي 2 ليتر وبعدني مستمرة
الرياضة 180 مرة ستيب + 150مرة تمرين العصا للخصر + 100 مرة المروحة
بحبك او ام لمار الوزن يرسل بكرا لاي ساعة مسموح لنا لارسال الوزن هل متل اليوميات للجمعة الساعة 2 الضهر او بس الخميس وعذرا عالسؤال اللي يمكن مش بمحله بس ارجو التوضيح ولكم الشكر
بحبك او ام لمار الوزن يرسل بكرا لاي ساعة مسموح لنا لارسال الوزن هل متل اليوميات للجمعة الساعة 2 الضهر او بس الخميس وعذرا عالسؤال اللي يمكن مش بمحله بس ارجو التوضيح ولكم الشكربحبك او ام لمار الوزن يرسل بكرا لاي ساعة مسموح لنا لارسال الوزن هل متل اليوميات للجمعة الساعة 2...
هلا ياقلبي
الأوزان تنرسل من فجر يوم الخميس الى الساعه 2 بالليل
ورجاءً يابنات ارسلوها خاص ..
انتظركم بإذن الله تعالى
الأوزان تنرسل من فجر يوم الخميس الى الساعه 2 بالليل
ورجاءً يابنات ارسلوها خاص ..
انتظركم بإذن الله تعالى
الصفحة الأخيرة
سناك زنجبيل بالقرفه كوب
الغدا سبانخ بالمعلقه وقطعه تست
سناك فول سوداني
العشا زبادي
رياضه نص ساعه اوربتراك
مويه ٣كاسات
http://up.****.net/2014/****.net-13965408541.jpg