الفريق الاخضر.الاربعاء
الفطور
2صامولي ومكدوس وشاي وشرائح خيار وطماطم
سناك
صندويش جبنه
غداء
صندويش جبنه
العشاء
3كوب فاصوليا خضرا وفلفل اخضر
سناك
فوشار
الماء نصف لتر
الرياضه. مافي
يوم اﻻربعاء الرجيم تخفيف الفطور: نص خبز بر لبناني- ملعقتين فول- كوب شاي بحليب الغدا:برجر دجاج مشوي بالفرن- خياره-نص خبز بر لبناني-زبادي خالي الدسم شرايح باذنجان مشوي بمسحة زيت زيتون-ملعقه طحينه-نتفة جبن قليل الدسم سناك:5تمرات-نص ملعقة زبدة الفول العشا:4شابوره-كوب شاي بحليب الماء جيد الرياضه ﻻيوجديوم اﻻربعاء الرجيم تخفيف الفطور: نص خبز بر لبناني- ملعقتين فول- كوب شاي بحليب الغدا:برجر دجاج...
صباح الخير
الرجيم تخفيف
الفطور مافيه صحيت متأخر
الغدا صحن متوسط رز ونص صدر دجاج وصحن سلطهوعصير اناناس مع برتقال
السناك 3 ورق عنب
العشا شريحتين بيتزا متوسطه وخس وللاسف كولا دايت لاني تعشيت برا البيت وكنت عطشانه جدا ولا فيه عصيرات طبيعيه
اضافات كم رشفه عصير جوافه وفنجال قهوة
الماء قليل
الرياضه مافيه لكن شغل البيت ماخذ كل مجهودي
الرجيم تخفيف
الفطور مافيه صحيت متأخر
الغدا صحن متوسط رز ونص صدر دجاج وصحن سلطهوعصير اناناس مع برتقال
السناك 3 ورق عنب
العشا شريحتين بيتزا متوسطه وخس وللاسف كولا دايت لاني تعشيت برا البيت وكنت عطشانه جدا ولا فيه عصيرات طبيعيه
اضافات كم رشفه عصير جوافه وفنجال قهوة
الماء قليل
الرياضه مافيه لكن شغل البيت ماخذ كل مجهودي
صباح الخير الرجيم تخفيف الفطور مافيه صحيت متأخر الغدا صحن متوسط رز ونص صدر دجاج وصحن سلطهوعصير اناناس مع برتقال السناك 3 ورق عنب العشا شريحتين بيتزا متوسطه وخس وللاسف كولا دايت لاني تعشيت برا البيت وكنت عطشانه جدا ولا فيه عصيرات طبيعيه اضافات كم رشفه عصير جوافه وفنجال قهوة الماء قليل الرياضه مافيه لكن شغل البيت ماخذ كل مجهوديصباح الخير الرجيم تخفيف الفطور مافيه صحيت متأخر الغدا صحن متوسط رز ونص صدر دجاج وصحن...
اليوم كان عندي ملتقى في مدرسة بنتي واخر لبس اشتريته لبسته طلع واسع كثير وفرحت من كل قلبي لان التزامي جاب نتيجه
وكان فيه مغريات اشكال والوان وكنت صامدة وبصراحه الحمدلله ارادتي اقوى بكثير قدام المغريات وتعودت على الالتزام
حبيت اشكر حبيبتي بحبك كثير وكل البنات اللي لهم الفضل بعد الله لجعل حياتي افضل واكثر صحه وتصبحون على خير ومحبه
وكان فيه مغريات اشكال والوان وكنت صامدة وبصراحه الحمدلله ارادتي اقوى بكثير قدام المغريات وتعودت على الالتزام
حبيت اشكر حبيبتي بحبك كثير وكل البنات اللي لهم الفضل بعد الله لجعل حياتي افضل واكثر صحه وتصبحون على خير ومحبه
اليوم : الأربعاء. الفطور : نسكافيه. سناك : لايوجدً. ساندويتش تونه بخبز اسمر وسلطه. سناك : لايوجد. العشاء صحن صغير تبوله بزيت زينونً و 6 حبات بطاطا حره . الماء : 7 أكواب. الرياضه :ً مشي نص ساعه عالسير سرعه 5.5 وأوربتراك 5 دقائق. إضافات : شاي بسكر دايت كوب. الفريق : الوردي
الصفحة الأخيرة
اليوم/الإربعاء
النظااام النقاط/20 نقطه
الفطور/شابوره نخاله +شاي/3
سناك/تين/كمثرى/2
الغداء/سلطه/4م رز/ملعقة غرف خضار/4
سناك /مافيه
العشاء/ربع خبز بر/ملعقتين فول وحمص/3
المجموع/12من 20
الماء/2لتر
الرياضه /مافيه
أضافات أخرى/شاي جامبو اعشاب/شاي أخضر