اليوم : الأربعاء. الفطور : نسكافيه. سناك : لايوجدً. ساندويتش تونه بخبز اسمر وسلطه. سناك : لايوجد. العشاء صحن صغير تبوله بزيت زينونً و 6 حبات بطاطا حره . الماء : 7 أكواب. الرياضه :ً مشي نص ساعه عالسير سرعه 5.5 وأوربتراك 5 دقائق. إضافات : شاي بسكر دايت كوب. الفريق : الوردي
اليوم : الأربعاء. الفطور : نسكافيه. ...
اليوم الاربعاء
الريجيم : تخفيف
الفريق : الوردي
الفطور : خبز اسمر ولبنة ومربى عضوي
وشوي جبن رومي
سناك : ربع تفاحة خضراء
غداء: شوربة شوفان وقطعتين بطاطس مشوي
سناك : زنجبيل مر مع حبات لوز وبسكوت
دايجستف منخفض الدهون
العشا: صحن شوربة صغير مع توست اسمر
وحليب قليل الدسم
الماء: علبتين صغيرة
الرياضة : لايوجد