ألف مبروك افتتاح الجروب الله يجعل جهودكم في ميزان حسناتكم وينول كل وحدة منكم مطلوبها ومبتغاها واحنا وإياكم بصحة وعافية ويبلغنا شهر الخير
وشكراً على الروابط فرحت بها جداً

سؤالي: هل هذا القروب بداية جديدة ولا امتداد لما سبق قصدي الكروت والعقوبات

الخميس:
تخفيف (مفتوح )

السحور:صامولي صغير،ملعقة أكل جبنة فيتا ،نص طماطم،شاي بالحليب
نص كوب بطيخ

الفطور :تمرة
8 ملاعق رز مع قطع صغيرة دجاج،عصير توت المراعي العبوة الصغيرة

سناك: 4بسكوت أوريو ، 2شوكلاته باونتي الي بحجم الحلاوة

العشاء:صحن فتوش،مثلث بيتزا صغير ،شريحتين كيك ،قهوة عربي
سناك: كوب وسط نسكافيه

الرياضة:......
الماء: 1لتر

اليوم :الخميس
الرجيم المتبع :رجيم النقاط

الفطور:لايوجد

سناك1:لايوجد

الغداء:٢ توست بالتونه مع ربع ملعقه مايونيز (٥)

سناك2: ٦ حبات شابوره وكاس شاهي (٦)

العشاء: فخذ دجاجه بدون جلد (٧) وواحد ونص خبز اسمر (٢)
المجموع: ٢٠ من ٢٤
اضافات أخرى: كاس زنجبيل وقرفه بعد العشاء والغداء
الماء لتر واحد
والرياضه : ٢٠ دقيقه

السلام عليكن جميعا
ألف مبروك البيت الجديد ان شاء الله يكون فاتحة خير علينا كلنا يا رب و ننحف بصحة و عافية
بحبك كتير و أم لمار و أختها الله يجازيكم عنا خير الجزاء عن جد ابداااااااع و اروع من كده ما فييييه يا ريتني عرفت هالتجمع من زمان
الله يفرحكم بما تتمنون و ألف شكر ع الاهتمااااام و الجدية و ان شاء الله نكون قد هالتحدي

اليوم: الخميس مفتوح
الفريق: الأخضر
الريجيم: تخفيف

الفطور: كأس حليب قليل الدسم+ 4 حبات حلوى جافة( بصراحة هي حلوى جزائرية و ما بعرف إذا تعرفوها أم لا)
سناك1: لا يوجد
الغذاء: 3 بيضات مقلية+ قطعة خبز أبيض قد كف اليد+ سلطة خيار و طماطم و بصل
سناك2: 5 حبات تمر+كأس لبن قليل الدسم
العشاء: شريحة كبيرة لحم مشوي+ خبز ابيض قد كف اليد
الماء:2لتر
الرياضة: 30دقيقة تمارين جيليان
اضافات اخرى: ما فيه

اليوم أكثرت الأكل خاصة الخبز اللي هو مشكلتي و العجائن بصفة عامة بس ان شاء الله ما تتكرر حتى لو يوم مفتوح