يومي الخميس
رجيم تخفيف
فطور : ٧تمر و قهوة سناك :
الغذاء : نصف كوب لبن وصحن سلطة وصدر دجاج
سناك:
العشا : ١شاورما الرياضه : مشي نص ساعة اضافات : الما ٣ أكواب

بشوو + ام حمدان ومحمد

وين اوزانكم !!!!!!

لسلام عليكم
الفريق الاخضر
يوم الخميس ريجيم التنحيف
اليوم المفتوح
الفطور كاس حليب + قعتين كيك
سناك 1 قطعة شكولاطة
الغداء بطاطا مهروسة + قليل من الجبن والحليب + ربع صدر دجاج + برتقالة٠
سناك 2: قطعتين من الشكولاطة٠
العشاء: الزبادى + تحلية الشكولاطة الماء 2 لتر
رياضة 30 دقيقة تمارين جيليان
اضافات اخرى لا يوجد٠

السلام عليكم
يوم الخميس
فطور غدا عشا....شوربة الملفوف بالخضار+نص خبزه مع كل وجبه
سناك...كوفي بحليب لوفات
مويه ...لتر
رياضه..مافي اليوم 

اليوم الجمعه
تخفيف
فطور شكشوكه وخبز اسمر نص
سناك كمثرى
غدا شوربه
سناك كاسترد
عشا عصير برتقال
رياضه لايوجد
ماء ١لتر