لمسة عذاب :

اهلااا بالرشيقااات كيفكم يااحلى رشيقات نبي همه ونشااااااااااااااااااااااااااا ط وبنات قروبي مافي شي مستحيل أبي كل وحده تدخل تشارك وتشجع الثانيه خلونا كلنا يد وحده لأنه هدفنا واااحد ومافي شي مستحيييييل أهم شي الأراده + الصبر + التشجيع وتوكلو علي الله ولازمو الأستغفار وطبعا" بالنسبه لي أهم شي الرياضه لأنه أهي اللي تحرق سعرات ولي تخبص لازم نحدد لها عقوبه تلتزم أنها تسويها علي شان مصلحتها ماتخبص مره ثانيه وأخترت لكم تمارين حلوه وسهله عشان ادخلنا في عالم الرشاااقه وأتمنا الكل يعملها قد مايقدر وفالكم الرشااقه هذا الواجب اليومي لازم الرشيقات يعملوووه اولا.. المشي من نص ساعه إلى ساااعه ثانيااا.. تمرين للكرشه يعمل التمرين 10 إلى 30 مره عشاان المبتدئات واللي تعمله كل يوم نزود خمسه او عشره على حسب الاستطااااعه طريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عيق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام ثالثا ..هذه التمرين بالرغم من سهولته لكن تأثيرا رائع لخصر واضح ومشدود وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته نعمله من 30 إلى 50 واللي تسويهم كلهم راااااح أعتبرها أحلي رشيقه ويالله همتكم همه همه فريق الأحمر يعلو القمه هوهوهوهو عااااااش الأحمر ��

اهلااا بالرشيقااات كيفكم يااحلى رشيقات نبي همه ونشااااااااااااااااااااااااااا ط وبنات قروبي مافي...

دبدوبة لكن حبوبة :

بنات بسالكم شرايكم بعمليه التكميم

بنات بسالكم شرايكم بعمليه التكميم

دبدوبة لكن حبوبة :

بنات بسالكم شرايكم بعمليه التكميم

بنات بسالكم شرايكم بعمليه التكميم