مساء الخيراااات ... تقريري ليوم الثلاثاء .. السبت : شريحه توست + شريحه جبن + كوب شاي بالحليب
الغداء : صدردجاجه + صحن سلطه + برتقاله ..
العشاء : زبادي + شريحه توست + تفاحه ..
الماء : 9 اكواب .. الرياضه : مشي 40 دقيقه ... 20 مره تمارين للبطن والخصر ..
وفااالكم الرشااااقه ياااااارب ....
يوميات الثلاثاء
غداء موزتين ونص
عشى كوب حليب بالنسكافيه مع سكر
الرياضه نص ساعه بالظهر
ونص ساعه بالليل
غداء موزتين ونص
عشى كوب حليب بالنسكافيه مع سكر
الرياضه نص ساعه بالظهر
ونص ساعه بالليل
يوم الثلاثاء
اليوم صايمه
الفطور
5 تمرات مع كوب حليب
بعدهاااا اكلت 2 بيض مسلوق 2 شريحة توست
الماء 3 اكواب الرياضه تمارين الخصر 150 مره
الارداف 50 مره
اليوم صايمه
الفطور
5 تمرات مع كوب حليب
بعدهاااا اكلت 2 بيض مسلوق 2 شريحة توست
الماء 3 اكواب الرياضه تمارين الخصر 150 مره
الارداف 50 مره
مساء الخير
يومي
اليوم قمت وميته جوع
الريوق 2صمون جبن
الغداء نص خبزة بدجاج
العشاء
خبزة صغير بجبن ونص صمون
مع صالونة خضار
الرياضة
مشيت صبح 40د
العصر سويت شوي تمارين لظهر والزنوبعد المغرب
لعبت على جهاز اﻻربترك 30 د
الماء
لتر ونص
كوب نعناع
سناك واحد 5 حبات تمر
وخيارة
يومي
اليوم قمت وميته جوع
الريوق 2صمون جبن
الغداء نص خبزة بدجاج
العشاء
خبزة صغير بجبن ونص صمون
مع صالونة خضار
الرياضة
مشيت صبح 40د
العصر سويت شوي تمارين لظهر والزنوبعد المغرب
لعبت على جهاز اﻻربترك 30 د
الماء
لتر ونص
كوب نعناع
سناك واحد 5 حبات تمر
وخيارة
الصفحة الأخيرة
مساء الصحه والحيووويه