انسانة محطمة
•
يوميات الجمعة فطور كاسة نسكافية بحليب قليل الدسم وسكر دايت وحبة فلافل غداء 4 ملاعق رز مندي ولحم وسلطة عشاء لسى ماتعشيت بخذ زبادي وخيار وبسوي شاهي شاهي اخضر وزنجبيل وبمشي 40 دقيقة وربع ساعة ايوربيك
تقريري يوم الجمعة
اليوم الثالث من رجيم كسر الثبات
الفطور=1 برتقالة + كوب زيادي خالي الدسم
سناك=+1 برتقالة + كوب زبادي خالي الدسم
الغداء= صحن سلطة + علبة تونة بالماء
سناك = كوب شاي ابيض +1 تفاحة
العشاء= كوب زبادي خالي الدسم
الرياضة = صفر
الماء=6 كوب
اليوم الثالث من رجيم كسر الثبات
الفطور=1 برتقالة + كوب زيادي خالي الدسم
سناك=+1 برتقالة + كوب زبادي خالي الدسم
الغداء= صحن سلطة + علبة تونة بالماء
سناك = كوب شاي ابيض +1 تفاحة
العشاء= كوب زبادي خالي الدسم
الرياضة = صفر
الماء=6 كوب
سوؤؤما♡♡
•
هااااي صبااايااا
يومي
الفطور عصير موز
الغداء قطعة خبزه وحليب قليل الدسم نص كوب
العشاء 9 ملاعق مكرؤنه بدجاج
الرياضه ساعتين مشي
100 مره تمارين للخصر.والبطن
المويه
9 اكواب
يومي
الفطور عصير موز
الغداء قطعة خبزه وحليب قليل الدسم نص كوب
العشاء 9 ملاعق مكرؤنه بدجاج
الرياضه ساعتين مشي
100 مره تمارين للخصر.والبطن
المويه
9 اكواب
أماني (: :
ياعمري لا يضيق صدرك ولا شي بالعكس قولي لنفسك الحمد لله اكلت من اكل امي وانبسطت.. :23: وبرجع ان اشاء الله لهمتي واحقق هدفي وانحف الله ييسر امرك يااارب :)ياعمري لا يضيق صدرك ولا شي بالعكس قولي لنفسك الحمد لله اكلت من اكل امي وانبسطت.. :23: وبرجع...
ياحبيلك :hearts:
تسلمين فديتك
تسلمين فديتك
برتقاله فوشيه :
نينا ريتشي حبيبتي ..وسعي صدرك والله الدنيا ماااتسووووى وانسي سالفه الوزن والتخبيصه الاسبوع اللي رااااح .... وابدئي من بكره السبت تخفيف ورياضه ومشي وان شاء الله توصلي لهدفك وانتي بصحه وعاااااافيه .... يعني حتى مع ضيقه الصدر مااارااح تستفيدي ولا شئ اهم شئ الجد من بكره ان شاء الله ....نينا ريتشي حبيبتي ..وسعي صدرك والله الدنيا ماااتسووووى وانسي سالفه الوزن والتخبيصه الاسبوع اللي...
ردك ريحني
الله يسعدك دنيا وآخره
الله يسعدك دنيا وآخره
الصفحة الأخيرة