كوبونات الراقية تسجيل الدخول

أسرار السحاب
أسرار السحاب •
توتو2011 توتو2011 :
حبيبتي اسرار انا قلت برد عالبنات وعلى يومياتهم وانتي قلت لي خلاص امسك الفريق الاحمر الين ماتجي لمسه بس ماقلتي لي عن الاوزان نهائيا على بالي يرسلونها لك ولو قلتي لي والله ما اتأخر عموما من اليوم اقولهم وسامحيني والله ماحسبت الاوزان ضمن المسئوليه انا ماعندي اي مانع
حبيبتي اسرار انا قلت برد عالبنات وعلى يومياتهم وانتي قلت لي خلاص امسك الفريق الاحمر الين ماتجي...
حبيبتي توتو ...إلاانامتاكده اني قلتلك ضمن رساله خاصه اطلبي من بنات فريقك يرسلولك اوزانهم عشان النتيجه..بس شكلك ماانتبهتي للكلام

خلاص ياقلبي ماصارالا الخير..ان شاءالله تعلني لهم النتيجه الليله
توتو2011
توتو2011 •
الباقين وين اوزانكم الليله ضروري ترسلونها الله يسعدكم وصلني ٣
مناسك الاسدي
مناسك الاسدي •
تقريري يوم الاربعاء
اليوم الرابع من رجيم اتكنز

الفطور=صحن شاورما صغير +وريقات قليلة نعنع وكرفس+ كوب شاي ابيض
 سناك = نص كوب كريمة خفقتها وحطيت عليها نقاط من محلى استيفياوبيضة و1 جبن كيري وخفقتهم وحطيتهم بالفرن وطلع الطعم ماشي حاله +فنجان نسكافيه بدون كافيين
الغداء=250 غم سمك سالمون مشوي+5 حبات زيتون اسود+نص راس خس
سناك= 50 غم حب ابيض +علبة سبرايت زيرو
العشاء= 1 خيارة متوسطة + شريحة طماطم
الماء=9 كوب ماء
الرياضة=نص ساعة مشي على السير
دبدوبة لكن حبوبة
دبدوبة لكن حبوبة •
مساء الخير
تقريري ليوم الاربعاء
الفطور 2توست بجنبه وطماط وخس مع عصير
والغداء ربع دجاجه مع خبزه وزبادي وسلطه مع دايت بيبسي
والعشاء سلطه زبادي وخيار
والمشي ساعه
والماي ٤ اكواب ماي
وشاي اخضر صيني كااس
@@جودي@@
@@جودي@@ •
السلام عليكم

يومي

الفطار
بيضة + توست + نصف صامولي + كابيتشينو + جبنة قريش

الغداء

برتقالة

العشاء

برتقالة

الرياضة

للاسف جاني الم شديد جدا في ركبتي اليسرى لدرجة اني صليت على كرسي واتحرك بحذر

بالتوفيق للجميع