رياضتي
مشي نص ساعه وتمارين نص ساعه
وبسوي تمارين ربع ساعه بعد شوي
افطر بيض مسلوق حبه وحده مع كوب صغير عصير برتقال طازج
تغديت ثلاث ملاعق رز
بتعشى خبز اسمر مع جبن وطماطم
وبأذن الله ننزل كلنا هالاسبوع كيلوين ثلاث 
ياأاااااااارب

يوم السبت شابورة +شاهي بسكر الديت +جبنة المرعي دايت غدا مكرونة التونة +سلطة عشاء زبادي رياضة 40 دقيقة ايوربيك وكاستين عصير برتقال بين الوجبات

مساء الخيررررررر
واي انصدمت وقسم ماتوقعت افوزز واخيرا صرت رشيقه الاسبوع
ومبروك لك توتو وعقبال الباقين يارب

يوميات الاحد


فطور بيضتين مقليه وجبن شرايح لايت وملعقة زيتون شرايح بزيت الزيتون

غداء لايوجد


عشى قطع صدور دجاج مطبوخه مع مرقه وسفن لايت


رياضه نص ساعه مشي على السير


وبس

رجيم دشتي مااناسبني ولانزلت عليه غير كيلو وانا من الاسبوع الي راح ملتزمه ولا فتحت ولا يوم

بستنى الخميس واغيره