مساءالخيررر .... كيفكم صباايا ،،تقريري ليوم الاثنين .الفطور : شريحه توست + شريحه جبن + كوب شاي بالحليب
الغداء : خبز بر صغير + صحن سبانخ
العشاء : تفاحه + كوب كابتشينو
الماء : 8اكواب ،،، الرياضه : 40 دقيقه على السير+ تمارين الخصر
وفااالنا الرشاااااقه ياااارب ،،،

وين الصباااايا الحلوين يالله خلونا مع بعض يد وحده ونشجع بعض أكثر وأكثر وحبيت أذكركم بشرب المااااي تراى يحرق يحرق سعرات حراريه
ويحسسك بالشبع حاولو تشربون ٨ اكوااااب باليووووم

يوم الاثنين
الفطور 1 سندويش بيض مع كوب حليب
الغدا مافيه
العشاء سندويش همبرجر مع شوربة
الماء 6
الرياضه. امممم الم الدوره ماسويت

يومياااات الاثنين

صحيت كالعاده الظهر الساعه وحده كنت جوعاااانه وماافطرت تغديت على طول

فخذة دجاج مشويه ونص بطاطس مشويه بزيت زيتون

2 توست بر بالحبوب +بيضه مسلوقه وشريحة جبن لايت

لبن قليل الدسم المراعي



العصر رحت موعدي


الساعه 8 تعشيت فاكهه حبه كمثرى وحبه موزه



الرياضه نص ساعه على السير



وشكرا لكم


يارب هالاسبوع يكون اسبوع خير والكل ينحف ومايكون فيه احد دبة الاسبوع ان شالله كلنا رشيقة الاسبووووع قولو امين

آآميييين ياااااااارب...