فطوري كيس شابورة الحبوب الكامله مع شاهي مر بالحليب والغدا والعشاء مره وحده كبسة دجاج وسلطه خضراء والرياضه خمسين مره رياضة الخصر جسمي مكسر والشيخه متأخره ٣ايام والله يستر يارب

سلام
يومي /ف:شربت علي الريق كوب كمون وليمون وافطرت علي ٧حبات تمره وكوب لبن
غ/٧تمرات وكوب لبن وبعدها شربت شاي اعشاب للبطن
والعصر أخذت ست حبات بسكوت شاي Bifa مع عصير سيزر
وبعد المغرب قهوه وحمضيات بالزنجبيل مع حبه مطبق ونص سمبوسه بالفرن
والعشاء ٧تمرات مع كوب لبن
والرياضة ٣٠ د علي الاوربتراك

مرحباً صبايا
يوم الاثنين
الفطور : حبة تمرة
الغداء : جريش وملعقتين رز وشوي دجاج
العشاء : خبز وجبنة بيضاء وزبادي
والرياضة انشغلت اليوم مررررة ما امداني :(

موفقات ياااارب :)

يومياتي ليوم الأحد

الفطور توست + مارتديلا

الغداء توست وتونه


العشاء : عصير برتقال


الرياضه مشي نص ساعه



يومياتي ليوم الاثنين

الفطور توست + جبن
الغداء شوربه + تبوله

الرياضه مشي نص ساعه

صباح الخير


يومي الاثنين كان

فطور 2 توست ومرتديلا

الغداء اكلت بيتزا :(

العشاء للحين بس يمكن شابوره وحليب او شوربه

الرياضه لعبت تمارين البطن ومن عقبها رقبتي شاده ههههههههه ابي البطن يشد مو رقبتي


واسرار مو بيدي ادخل.. كل نهاية الاسبوع اكون عند اهلي واذا رجعت اكتب يومياتي

ما اطنش والله