مرحبا
اليوم خليته يوم مفتوح
وعملت تمارين البطن دقايق ماطولت
بس حبيت اسال عن صور التوقيع مش عارفه كيف انزلهم كلهم كبار
أماني (:
•
مرحباً صبايا
يوم الأحد
الفطور : ساندويتش جبنة
الغداء : ايدام خضار وملعقة رز
العشاء : خبز وجبنة بيضاء وعصير
واوربتراك ثلث ساعة
موفقات ياااارب :)
يوم الأحد
الفطور : ساندويتش جبنة
الغداء : ايدام خضار وملعقة رز
العشاء : خبز وجبنة بيضاء وعصير
واوربتراك ثلث ساعة
موفقات ياااارب :)
احاسيس فياضه :
أسرار أنا داخله من الآي باد وأما عرفت انسخ الصوره حقت دبة الاسبوع ان شالله أحاول ادخل من الاب توب مع ان الشاشة متهشمه بس بحاول أحطها ان شالله سويت رياضة رقص لمدة نص ساعه تقريبا ان شالله بس تنام بنتي اكمل النصف ساعه الثانيه من المشي على السيرأسرار أنا داخله من الآي باد وأما عرفت انسخ الصوره حقت دبة الاسبوع ان شالله أحاول ادخل من الاب توب...
السلام عليكم
كيف حاالكم حبيباتي
تصدقوا اني نسيت اني دخلت بالقروب معاكم :lechz::lechz: هههههههههههههه
ماعليه بكتبلكم حق يوم الاحد
الفطور2 بيض مسلوق + حبه خيار
الغدا دجاج مشوي وملعقتين زبادي
العشا 2 بيضه مسلوقه + سلطه
ووزني 75
والرياضه المشي 45 دقيقه
كيف حاالكم حبيباتي
تصدقوا اني نسيت اني دخلت بالقروب معاكم :lechz::lechz: هههههههههههههه
ماعليه بكتبلكم حق يوم الاحد
الفطور2 بيض مسلوق + حبه خيار
الغدا دجاج مشوي وملعقتين زبادي
العشا 2 بيضه مسلوقه + سلطه
ووزني 75
والرياضه المشي 45 دقيقه
هلا وغلا يا احلا رشيقاااات
شخباااركم ما شاء الله أشوووف عندكم حمااااس
ان شا الله دووووم
وياكثر دبياااات هالاسبوووع ياخوفي اكون اسبوع الثاني معااااكم
اسرار هههههه حلو شعااارك
وخلاص قبلت تحديك بس أكيد انا راح أنزل اكثر منك
بكثر من الخس والماااااي ههههههههه
تقرير يومي
الفطور كيوي وبرتقاله وكاااافي
الغدا شوربه وسلطه
العشا سندويش شاورما مع سلطه وبيبسي دايت كاس
رياضه الدراجه مع صعود السلم ٣ مرات
مااااي ٨ اكوااااب
شخباااركم ما شاء الله أشوووف عندكم حمااااس
ان شا الله دووووم
وياكثر دبياااات هالاسبوووع ياخوفي اكون اسبوع الثاني معااااكم
اسرار هههههه حلو شعااارك
وخلاص قبلت تحديك بس أكيد انا راح أنزل اكثر منك
بكثر من الخس والماااااي ههههههههه
تقرير يومي
الفطور كيوي وبرتقاله وكاااافي
الغدا شوربه وسلطه
العشا سندويش شاورما مع سلطه وبيبسي دايت كاس
رياضه الدراجه مع صعود السلم ٣ مرات
مااااي ٨ اكوااااب
الصفحة الأخيرة
تقريري ليوم الاحد
الفطور شابوره مع حليب
والغداء والعشاء شريحتين توست مع جبنه وخس وعصير
والماي ٤اكواب
وكوب شاي اخضر صيني
والمشي ساعتين