اللي تبغى تنحف تجد وتجتهد وتقضب يدها وتسكر تمها .....عن الدهووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووون
اي شيء فيه دهووووووووووووووون زيووووووووووووووت زبددددددددده انوااع القشاااططططططي هدي ماتحرك وزنك غير تزيده
واي شيء فيه سكريااااااااااااااااااااااااااااااااااااات ونشوياااااااااااااااااااااااااااااااااات متل المعكروونه البطاطا انوااااع الخبز الارز الخ.....
حاولي كل يووم تشربي منقووووووع الكمون بالليمووووون والزنجبيل والليمون 3 اكواب ع الاقل في اليووووووووم
والحرررركه ضروووووووووووووووووووريه جدا جدا جدا
اقل شيء نص ساعه يوميا
والاكثاااااااااااااااااااااااااااااااااااااار من شرب الماااء
يلا بنات برووح اكررف في ذا البيت اللي شغلله يهد الظهرر واهو ماخلص لي رجعه الليله بإذن الله
نشوفكن ع خير
أم سآري
•
بنااااات لاتنسووون تعملون ريااااضه
اللي حابه تنحف أبسرعه وينشد جسمها
عليها بالرياااااضه وأسهل رياضه هي ريااااضة المشي
اللي حابه تنحف أبسرعه وينشد جسمها
عليها بالرياااااضه وأسهل رياضه هي ريااااضة المشي
"]مساء الخيرااات ،،،، تقريري ،،الفطور : موزه
الغداء : خبز بر صغير + صحن ايدام + ملعقتين ارز
العشاء : كوب شاي بالحليب + ملعقتين ارز + برتقاله
الماء : 8 اكواب ،،،الرياضه : 40 دقيقه مشي على السير
وسلاااااامتكم ....
الغداء : خبز بر صغير + صحن ايدام + ملعقتين ارز
العشاء : كوب شاي بالحليب + ملعقتين ارز + برتقاله
الماء : 8 اكواب ،،،الرياضه : 40 دقيقه مشي على السير
وسلاااااامتكم ....
الصفحة الأخيرة
يبنااات حراااااااااااام كدا نلخبط ونتعب قائداتنا.... ضروووووووووووووووووووووري نلتزم باللوون في الخط
لكل فريق لوووووووووووووووون مخصص عشان نكون واضحين وضوح الشمممممممممممممممممس
بلاش من الوووون الاسوووووود
فريقي الاحمررراني شعلها شعللله
يومي الاحد كانم بمشيئة الله تعالى
الفطور كوب حليب
الغداء صحن سلطة+ وربع صدر دجاجه
العشاء علبة زبادي بسلطة الخضار+ ربع رغيف خبز + جبن
الماء 6 اكواب
الرياضة مشيى نص ساعه