waarif
waarif •
السلام عليكممم ... انا كنت معكم كنت وسافرت ولا التزمت بالدخول ابد ... لان صعبه دخول المنتدى يوميا ...

الله يوفقكم يارب وينحفكم بصحه وعافيه
برتقاله فوشيه
ياحلوين ممكن اشارك معكم وزني في بداية الريجيم 75.8واﻻن 73.8 طولي 152 ريجيي تخفيف
ياحلوين ممكن اشارك معكم وزني في بداية الريجيم 75.8واﻻن 73.8 طولي 152 ريجيي تخفيف
هلاااا والله حبيبااتي ان شاء الله تستفيدوا وتوصلوا لهدفكم بصحه وعاااافيه،،،،امشوا على اي نظام يناسبكم ام شئ الرياااضه اقل شئ نص ساعه يوميا واكييييد شرب المووويه مهم كمااان ..... وفالكم الرشاااقه يااارب ،،،
برتقاله فوشيه
حبيبتي اسرار ياليت تضيفي عندك المشاركااات الجدد مع اللي ارسلتهم اول ،،،
ورده النيل 86
كله مقدر ومكتوب 73،8 _ 75،8 ،،،،،
صعود بلا حدود
صعود بلا حدود •
حبيبتي اسرار ياليت تضيفي عندك المشاركااات الجدد مع اللي ارسلتهم اول ،،، ورده النيل 86 كله مقدر ومكتوب 73،8 _ 75،8 ،،،،،
حبيبتي اسرار ياليت تضيفي عندك المشاركااات الجدد مع اللي ارسلتهم اول ،،، ورده النيل 86 كله مقدر...
مساء الخيرات
يومي الثلاثاء
ف/ توست + جبنه لايت
غ/ 2 كباب مشوي / خبز 50 غ / سلطه
س/ تفاحه - عصير برتقال
ع/ همبرجر لحم / سلطه / عصير برتقال
مويا لترين
الرياضه مشي
الاعشاب 1
احاسيس فياضه
احاسيس فياضه •
مساء الخيرات يومي الثلاثاء ف/ توست + جبنه لايت غ/ 2 كباب مشوي / خبز 50 غ / سلطه س/ تفاحه - عصير برتقال ع/ همبرجر لحم / سلطه / عصير برتقال مويا لترين الرياضه مشي الاعشاب 1
مساء الخيرات يومي الثلاثاء ف/ توست + جبنه لايت غ/ 2 كباب مشوي / خبز 50 غ / سلطه س/ تفاحه - عصير...
يومك رااااائع استمري وراح توصلي لهدفك ان شالله