وزني 77 وطولي 169 هدفي الاول 75
والثاني 70
والثالث 66
ان شاء الله
انا يشرفني انضم معاكم واكون في القروب وزني وطولي الهدف الاول وهذا بيكون في الاسبوع الأول بإذن الله الهدف الثاني الهدف الثالث ان شاء الرحمن نظامي التخفيف والاكثار من شرب الماء وشرب كاسه شاهي اخضر قبل النومانا يشرفني انضم معاكم واكون في القروب وزني وطولي الهدف الاول وهذا بيكون في الاسبوع...
ياهلا روابي. الشرف لنا ياقمر# بس حبيبتي اكتبي وزنك الحالي عشان الجدول
موفقه يارب
موفقه يارب
سوؤؤما♡♡
•
قروب رائع تسلمين حبيبي
وانا معاكم ان شاء الله
ولله ينحفنا يااارب من غييير شروتجي الاجازه وحنا رشيقات:hearts:
طوولي:153
وزني:51
الهدف:46
نظامي :التخفيف ،،وشرب ماء كثييير ،،ورياضه نص ساعة مشي ،،وربع ساعه رياضات مختلفه وبس:
وانا معاكم ان شاء الله
ولله ينحفنا يااارب من غييير شروتجي الاجازه وحنا رشيقات:hearts:
طوولي:153
وزني:51
الهدف:46
نظامي :التخفيف ،،وشرب ماء كثييير ،،ورياضه نص ساعة مشي ،،وربع ساعه رياضات مختلفه وبس:
سوؤؤما♡♡ :
قروب رائع تسلمين حبيبي وانا معاكم ان شاء الله ولله ينحفنا يااارب من غييير شروتجي الاجازه وحنا رشيقات:hearts: طوولي:153 وزني:51 الهدف:46 نظامي :التخفيف ،،وشرب ماء كثييير ،،ورياضه نص ساعة مشي ،،وربع ساعه رياضات مختلفه وبس:قروب رائع تسلمين حبيبي وانا معاكم ان شاء الله ولله ينحفنا يااارب من غييير شروتجي الاجازه وحنا...
ياهلا فيك حبيبتي. ماشاءالله وزنك قريب على المثالي..بالتوفيق يارب
الصفحة الأخيرة
بنات بالنسبه ليوم الميزان بيكون كل يوم سبت..ان شاءالله..
واذا كان اي وحده فيكم عندها يوم مفتوح بالاسبوع فافضل انها تخليه يوم الجمعه..ولماتصحى بنفس اليوم قبل ماتفطر تاخذ وزنها وترسله على الخاص..
واذا منكم اللي حابه يكون يومها المفتوح بيوم الخميس تتبع نفس الطريقه..المهم انهاتاخذ وزنها قبل ماتاخذ وجبات يومها المفتوح..
وبالنسبه للتسجيل بالقروب بيكون مفتوح الين ما نشوف العدد المناسب ..وممكن يكون بالقروب أكثرمن فريق حتى يزيدالحماس أكثر..
موفقين ان شاءالله:2thmup: