سلااام اخباركم جميعا

اسرار طيب ريجيم اللقيمات كل ساعتين تاكلين
صح او لا

يومك رووعه يارماد:icon28:
بس وين رياضتك اليوم:7_5_131:



ههههههه :laugh2: الله يسعدك ياصعود ضحكتيني هههه انابجهز صحني :laugh2:

الحمدلله ياصعودانك غيرتي رايك ومابتتركينا:icon28:
الريجيم حبيبتي مرررره سهل

وبالنسبه للحلا الدكتور الهاشمي يقول انه لاااااااااااااااازم لااااااااازم ناكله
وعلى حسب اعتقاده اننا بهالطريقه بنسوي خداع للمخ وبيصير الجسم يحرق دهون اكثر
انا مثلك بالاول ماصدقت ورحت سئلت البنات اللي جربو الريجيم بالمنتدى
لو انهم نحفو على الريجيم برغم انهم ياكلون الحلا وجاوبتني بنت انه كلام الدكتور سليم ميه بالميه
وقالتلي انها كانت تاكل قطعة شكولاته واحيانا تمر ونزل وزنها بالريجيم
هههههه يعني تطمني ياصعود:laugh2:وحطي ببطنك بطيخه صيفي:p

نجي الحين للريجيم :icon28::
لماتصير الساعه 7 الصبح ممكن تفطرين بلقيمه :مثلا ربع خبزه +قطعة جبنه أو شريحة توست +بيضه
أو صامولي صغير +ملعقة جبنه أو ملعقتين فول أو ملعقة مربى أو حبه جبنه كيري

الاختيارات كثيره ومتنوعه يعني اختاري اللي تحبي

ولما تجي الساعه 10 ممكن تاكلي لقيمه ثانيه من الاختيارات السابقه او تاكلي حبة فاكهه
من اي نوع فاكهه وتعتبر كلقيمه واحده او تاكلي حبة خضار وتعتبر برضو كلقيمه واحده

ولما تصحي الظهر كلي لقيمه وحده
وبعدها بساعتين او ثلاث ساعات ممكن تاكلي الوجبه الرئيسيه تبعتك
اللي اسمها الوجبه المفرحه

وهي عباره عن ثلاثة اكواب +الحلا ...( فيه اكواب للقياسات بالجرام يمكن تلاقينها بالسوبرماركت
الكوب يساوي 250 جرام )

الوجبه المفرحه:

_كوب ونصف من اكل البيت العادي مثلا ربع دجاجه او قطعة لحم قد كف اليد
+نصف كوب ارز او نصف كوب مكرونه او ربع رغيف اوحبة بطاطس وسط مشويه او مسلوقه

_كوب ونصف سلطه مشكله ونضيف لها ملعقه صغيره زيت زيتون

وبعد الوجبه تاكلي الحلا وطبعا لو قطعة كيك او بسبوسه اوشكولاته تكون قد علبة الكبريت مثل ماقلتي

ولو اسكريم ناكل ثلاث ملاعق تقريبا ..مثل علب الايس كريم الصغيره اللي بتوازي ربع كوب تقريبا

وبالنسبه لعدد اللقيمات مسموح من 5 _10 لقيمات +الوجبه المفرحه
ممكن تاكلي 5 او 10 حسب ماتحبي

ولو قللتيها ل 6 او 8 بيكون افضل..وكمان يفضل اننا مانكثر من النشويات ..

ولاتنسي لو كان باقيلك عددلقيمات ما اكلتيه ممكن تكملي اكله بعد الوجبه المفرحه

وكمان حابه انبهك انه بريجيم اللقيمات مسموح لنا جمع لقيمتين مع بعض ..

ان شاءالله اكون وضحتلك الريجيم ياصعود باسهل طريقه
ولو فيه حاجه موفاهمتها اسئليني حبيبتي وانا بفهمك عليها

شوفي كمان بحطلك رابط لموضوع عن الريجيم لقيته هنا بالمنتدى صراحه انا استفدت منه كثير
الله يجزاها خير صاحبة الموضوع ماقصرت ماشاءالله عليها

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2930168





ايه حبيبتي صح ممكن تاكلي لقيمه كل سااعتين وممكن كمان تاكليها كل ثلاث ساعات
وايضا مسموح بالريجيم انك تجمعي لقيمتين مع بعض
يعني بتصيري تاكلي كل اربع ساعات ..
حبيبتي لو في شي بتسئلي عنه بالريجيم اسئليني وان شاءالله مابقصر:laugh2:

السلام عليكم أخواتي ... معلش أنا ما قدرت أفتح الكمبيوتر بالأمس ، فما سجلت يومياتي .. وبسجلها الأن .
مبارح فطوري كان منقوشة بيتزا من دايت سنتر (200 كالوري)
الغداء ( قطعة أسكالوب مشوي + صحن سلطة بالزيتون والجبن والزيت ) يعني تقريبا كله 500 كالو ري إذا مو أقل
العشا ( نص حبة جوافة ، وحبة برتقال ، وحبة مندلينا )

الحلى : 4 حبات تمر
رياضة : ما لعبت ... لكني قررت من اليوم ألعب رياضة على السير .. وبدي أحاول اليوم أمشي ساعة .. والله ييسر

صباااااااااااااح الخييييييييييييييير يابنااااااااااااااات


يوميااااااااااااااااااااات الاثنين

ريجيم علم اللقيمات

الصبح اكلت لقيمتين
جبنه شيدر+خبز+موزه

بعدها بكم ساعه

اكلت لقيمتين
ساندوتش جبنه صغير شوي

وبعدها كانت الوجبه المفرحه

علبة تونه+ملعقتين كتشب
+خبز+ايس كريم فانيليا

أسرار عزيزتي .. كنت بقرأ شرحك عن ريجيم اللقيمات .. أنا شايفة أنو ريجيم السعرات وريجيم النقاط وريجيم اللقيمات كلهم تقريبا نفس الفكرة ... واللي هو مفهوم التخفيف .. انا حاليا ماشية على نظام السعرات وتقريبا زي نظامك .. المهم أنها أنظمة مريحة .. ما بتغلب .. وبتشبع .. وما فيها حرمان وهو المطلوب .....

انا إلي 3 سنين بعمل دايت شهر شهرين وبخربه ... نفسي هالمرة ألتزم وأنحف ... علشان صحتي على الأقل .... ونفسي أحمل وخايفة أحمل مع هالوزن .. لأني كل حمل بزيد 20 كيلو .... علشان كدة لو فتحت القروب للقيمات أنا بستمر معكم .... وخلينا نشجع بعض ...