اسرار وبقية البنات
ابيكم تشجعوني عالمشي
ما اقدر امشي نصف ساعة متواصلة
اقسمها على ٣ فترات
من اول ما ابدأ بالمشي احس انو رجليني تنشد واتعب بسرعه
خلاااااااااص ابي اجلس
مااقدر اواصل
انتو مثلي تتعبون بسرعة من المشي ؟؟
نفسي امشي نص ساعة متواصلة
حبيبتي نينا خليه على سرعة عادية
يعني اول 3 ايام سرعة عادية وبعدها ابدي المشي بسرعة عادية وسرعيه شوي ورجعيه مشي عادي
تحكمي بالسرعة على قدرة احتمالك للمشي لين جسمك يتعود
وان شاء الله تتحسن الامور
يعني اول 3 ايام سرعة عادية وبعدها ابدي المشي بسرعة عادية وسرعيه شوي ورجعيه مشي عادي
تحكمي بالسرعة على قدرة احتمالك للمشي لين جسمك يتعود
وان شاء الله تتحسن الامور
حبيبتي نينا خليه على سرعة عادية يعني اول 3 ايام سرعة عادية وبعدها ابدي المشي بسرعة عادية وسرعيه شوي ورجعيه مشي عادي تحكمي بالسرعة على قدرة احتمالك للمشي لين جسمك يتعود وان شاء الله تتحسن الامورحبيبتي نينا خليه على سرعة عادية يعني اول 3 ايام سرعة عادية وبعدها ابدي المشي بسرعة عادية وسرعيه...
مشكورة ي قلبي
بالفعل :)
لما قللت السرعة بديت اواصل في المشي
لأنو اليومين الماضيين اتعب كثير في المشي والسبب انو السرعة اعلى من السابق
بنات متى نشوف اوزانا عالميزان ؟؟ كل جمعة او خميس ؟
بالفعل :)
لما قللت السرعة بديت اواصل في المشي
لأنو اليومين الماضيين اتعب كثير في المشي والسبب انو السرعة اعلى من السابق
بنات متى نشوف اوزانا عالميزان ؟؟ كل جمعة او خميس ؟
اسرار وبقية البنات ابيكم تشجعوني عالمشي ما اقدر امشي نصف ساعة متواصلة اقسمها على ٣ فترات من اول ما ابدأ بالمشي احس انو رجليني تنشد واتعب بسرعه خلاااااااااص ابي اجلس مااقدر اواصل انتو مثلي تتعبون بسرعة من المشي ؟؟ نفسي امشي نص ساعة متواصلةاسرار وبقية البنات ابيكم تشجعوني عالمشي ما اقدر امشي نصف ساعة متواصلة اقسمها على ٣ فترات من...
هلا حبيبتي نينا:icon31:
بالنسبه للمشي على السير طبيعي ياقلبي انك تتعبي لانه جسمك مومتعود على الرياضه
مثل ماقالتلك مناسك:icon18:
وترى هالشي يصيرمع كل انواع التمارين:11retcher
عارفه عشان تقدري تمشي نصف ساعه وتكمليهابدون انقطاع
خلي التيلفزيون قدام السيروانتي تمشي تابعي اي برنامج انتي تحبينه:lick1:
بتلقين الوقت يعدي وانتي موحاسه فيه:icon31:
جربي وبتشوفي بنفسك
بالنسبه للمشي على السير طبيعي ياقلبي انك تتعبي لانه جسمك مومتعود على الرياضه
مثل ماقالتلك مناسك:icon18:
وترى هالشي يصيرمع كل انواع التمارين:11retcher
عارفه عشان تقدري تمشي نصف ساعه وتكمليهابدون انقطاع
خلي التيلفزيون قدام السيروانتي تمشي تابعي اي برنامج انتي تحبينه:lick1:
بتلقين الوقت يعدي وانتي موحاسه فيه:icon31:
جربي وبتشوفي بنفسك
الصفحة الأخيرة
لازم الوحده تحطلهاهدف عشان تتحمس اكثر:icon19:
هلا حبيبتي علموه
تسلميلي ياقلبي على هالدعوه الحلوه:heart:
ياليت لوتغيرين الرجيم احسن حبيبتي
الزم ماعليكي صحتك...والوزن لاتخافي مصيره بيزل اكيد
شوفي يوميات البنات بالقروب واللي يعجبك رجيمهااعملي مثله:f226:
موفقه يارب
ياهلا حبيبتي
حياك الله بين اخواتك:26:
هلا حبيبتي شهوده:heart:
انصحك ياقلبي تاكلي ثلاث وجبات باليوم:f226:
عشان الحرق يعلى بالجسم..ولماتلغي وجبتين بيصيربطئ:tongue3:
فالك الرشاقه ياقمر
صباحك وردام طارق:26:
اناجربته زمان وماحرك بوزني جرام واحد هههه:icon19:
وتعبني كمان وجابلي الكئابه..:tongue3:
ماانصحك فيه بالمره
هلاودصباح الخيرحبيبتي:rolleyes:
يومك ممتاز
ورياضتك راااائعه:icon19: