مرحبا نزلت نص كيلو كنت 81ونص
والان 81

بناااااااااااااااااااات

بقولكم على حاجه اكتشفتها بريجيم اللقيمات من خلال تجربتي له بالاسبوع الماضي:biggrin:

والله يابنات هالريجيم رووووووووووووووووووعه وكلمة رووووووووعه قليله عليه كمان:biggrin:

عارفين انا ليه فتره موقادره العب رياضه عشان رجلي كانت بتألمني شوي..

وتخيلو انه بالرغم من اني خلال هالفتره ماكنت امارس رياضه نهائيا

وكمان لماطبقت الريجيم كنت شويه مخبصه بنوعية اللقيمات وكميتها :024:مفجوعه شوي يعني هههههه

لكن سبحان الله تفاااااااااجئت يابنات اليوم لما قست وزني ولقيته

مثل ماهو 117،7 مازاد ولاجرام واحد

والله يابنات كنت خايفه اني اكون زايده كيلو ولااكثربعد

جلست افكر وش السر بهالريجيم اللي خلى وزني مايزيد بالرغم من عدم التزامي

وتوصلت لنتيجه انه اغلب الظن تفسيراللي صار هو انه هالريجيم يعتمد على مبدأ المكافأة للمخ

مثل ماقال الدكتور الهاشمي وانه لما ناكل الشكولاته بنرتاح نفسيا وبالتالي بيأثرهالشي على معدلات

الايض بالجسم وبيصيرمعدل الحرق عالي..

وكمان لاننا خلال اليوم بنوزع أكلنا وبناكله على شكل لقيمات بين كل وقت والثاني ومابنقتصربس على

وجبه ولا وجبتين باليوم.. وهالشي على مااعتقد له تأثيرايجابي على معدلات الحرق بالجسم:biggrin:

فما بااااااااالكم لواني كنت ملتزمه بهالفتره بالنظام وبعمل التمارين

برأيكم كيف كانت بتصير النتيجه :biggrin:



من اليوم يابنات اقوووووولها وبالفم الملياااااان :biggrin:ههههههههههههههه



ريجييييييييييييييم اللقيمااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات وبسسسسسسسسسس

والباقي ............. :biggrin::33:ههههههههههههه كملوها انتو عاد:biggrinloههههه

انا نزلت هالاسبوع كيلو ونص

وزني كان 70.5 والحين 69كيلو

مرحبا صبايا
برنامجي لليوم

الساعة 12 اخذت لقيمة ربع عيش حب بيض شكشوكة بالطماطم مع نص كوب عصير برتقال
الساعة 6 لقيمة ملعقتين كبيرة من سلطة التونا (طماطم وبصل وخس وشوية خردل )
الساعة 8 باذن الله رح اخذ نص حبة اندومي مع نص كمية البهارات (النشويات مهمه يا بنات )
الساعة 10 باذن الله رح اخذ ملعقتين كبيرة من سلطة التونا (طماطم وبصل وخس وشوية خردل )
الساعة 12 باليل الوجبة المفرحة حتكون ساندوتش شاورما دجاح وسلطة وعصير برتقال
الساعة 2 شوكلت
الساعة 4 نص حبة الاندومي السابقة اكملها ببهاراتها


طبعا انا اسهر للفجر اصلي وانام واقوم على الظهر اصلي واطبخ الغذا واخذ قيلولة عشان كدا لقيماتي ماهي مرتبه
واحيانا يا صبايا اخذ لقيمة الظهر من غذا البيت اعبي نص كوب ان كان رز بالملوخية او بالباميا او رز برياني
المهم اخلي لقيمتي من اكل الغذا وباذن الله احاول يتصلح نومي وانام من بدري لان اموري واشغالي اتلخبطت هههههه

مبروك النزول وان شاء الله عقبالنا كلنا يارب