صعود بلا حدود
صعود بلا حدود •
صباح الخيرات
كيفك اسرار
اسمحي لي هاليومين امفلوزه انا والبنوتات مو قادره اضبط لقيمات ولا تمارين
بس اصحصح ان شاء الله لي عوده
عروووب21
عروووب21 •
صباح الخير 

الله يحييك اختي اسرار وانا معاكم باللقيمات وبأبداء فيه اليوم بإذن الله

النوع السريع ^_^ 

والرياضه لي اسبوع ملتزمه فيها 100 مره لكل من الذراع والخواصر والافخاذ والحمدلله مرتاحه عليا. .  بالاظافه للاوربتراك
أسرار السحاب
أسرار السحاب •
صباح الخير  الله يحييك اختي اسرار وانا معاكم باللقيمات وبأبداء فيه اليوم بإذن الله النوع السريع ^_^  والرياضه لي اسبوع ملتزمه فيها 100 مره لكل من الذراع والخواصر والافخاذ والحمدلله مرتاحه عليا. .  بالاظافه للاوربتراك
صباح الخير  الله يحييك اختي اسرار وانا معاكم باللقيمات وبأبداء فيه اليوم بإذن الله النوع...
ياهلا صعود..صباحك ورد:tongue:
سلامات عليكم حبيبتي..ماتشوفون شريارب
اوكي ياقلبي خلاص ارتاحي
واحنابانتظارك





ياهلا وسهلا عروب
صباحك فل حبيبتي
رياضتك حلوه ماشاءالله..خصوصا الاوربتراك ينحت الجسم نحت ..فالك التوفيق يارب
أسرار السحاب
أسرار السحاب •
ياهلا صعود..صباحك ورد:tongue: سلامات عليكم حبيبتي..ماتشوفون شريارب اوكي ياقلبي خلاص ارتاحي واحنابانتظارك ياهلا وسهلا عروب صباحك فل حبيبتي رياضتك حلوه ماشاءالله..خصوصا الاوربتراك ينحت الجسم نحت ..فالك التوفيق يارب
ياهلا صعود..صباحك ورد:tongue: سلامات عليكم حبيبتي..ماتشوفون شريارب اوكي ياقلبي خلاص...
يوميااااااااااااااااات السبت:laugh2:


لقيمتين خبزوجبنه شيدر

لقيمتين خبزوجبنه

لقيمه قطعة شوكلاته:p

الوجبه المفرحه

دجاج مع خبز..
+قطعة شوكلاته:icon28:
دودو 2009
دودو 2009 •
وعليكم السلام ياهلاوسهلا حبيبتي..الحمدلله على السلامه:love::tongue: فالك التوفيق يارب ياهلا والله بام ساهر..كيفك حبيبتي:wink2: يومك ممتاز ماشاءالله موفقه يومك راائع حبيبتي..بس وين الرياضه؟؟ هههههه تي رش رش تي هدا اسم الرقصه ولا ايه:tongue: وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته حياك الله حبيبتي معانا اكيد ياقلبي نسمح ويسعدنا انك تكوني معانا موفقه ان شاءالله
وعليكم السلام ياهلاوسهلا حبيبتي..الحمدلله على السلامه:love::tongue: فالك التوفيق...
الله يسعد قلبك واعذرنى فى انى هاسال على النظام شويه لانى اول مره اجربه

الشابوره اللى تيجى فى كيس 3 قطع تعتبر ذيها ذى الربع خبز ولا اكثر
يعنى انا فطرت 3 قطع الشابوره مع معلقه كبيره لبنه تعتبر لقمه ولا اكثر ؟

يشترط فى اللبنه او المنتجات عموما انها تبقى خاليه الدسم ولا عادى ؟

استخدام الزيت او السمن او الزبده فى الاكل ينفع فى اى لقمه ولا مسموح بزيت الزيتون فقط مع السلطه فى الوجبه المفرحه ؟
يعنى لو الصباح قليت البيضه بسمن مش ينفع ؟

كنت بافكر استغنى عن الحلويات فى الوجبه المفرحه واجعلها فقط فى نهايه الاسبوع بس لقيت مذكور انها ضروريه للرجيم
فهل ده كلام صح ؟

سامحينى كثرت عليكى
ربنا يجازيكى خير وتوصلى للجسم اللى تبغيه وكل البنات يارب