عاشت الايادي اسرار شعارات حيل حلوة
بارك الله فيك وجزاك كل خير
وبخصوص الدواء هو امن بس ابغى اشوف نتيجته على حد مجربه
مشكورة غلاتي
تقريري يوم الخميس
الفطور= 2 بيضة مسلوقة + 2 توست+ كوب عصير كروب فروت
سناك=1 كوب حليب الصويا + 2 بسكوت
الغداء= سندويش تونة + شريحة فلفل بارد+ 3 ملاعق لبنة قليلة الدسم
سناك=كوب شاي+3 تمر
العشاء = 150 غم لحم مفروم + شوية خس وخيار وطماطم
الماء=6 كوب
الرياضة = ربع ساعة مشي على السير + تمارين الخمس ميل 1/2/3/4/5
الفطور= 2 بيضة مسلوقة + 2 توست+ كوب عصير كروب فروت
سناك=1 كوب حليب الصويا + 2 بسكوت
الغداء= سندويش تونة + شريحة فلفل بارد+ 3 ملاعق لبنة قليلة الدسم
سناك=كوب شاي+3 تمر
العشاء = 150 غم لحم مفروم + شوية خس وخيار وطماطم
الماء=6 كوب
الرياضة = ربع ساعة مشي على السير + تمارين الخمس ميل 1/2/3/4/5
مساء الخير
حبيبتي اسرار أنا حولت كذا مرة أحط التوقيع ما عرفت لأني داخلة من لايباد
المهم يومي
الريوق نص صمونة وحبة فطائر زعتر
الغداء
صمونة محشوة بجبنة بيضاء وسلطة
العصر
كوب شاي
االعشاء
سلطة نص كوب لبن قطعه صغيرة دجاج
الماء لترين تقريبا
الرياضة ماشي لأني مريضة شوي فيني صداع نصفي وبنفس ألوت أذني تعورني
وكان عندنا ضيوف
حبيبتي اسرار أنا حولت كذا مرة أحط التوقيع ما عرفت لأني داخلة من لايباد
المهم يومي
الريوق نص صمونة وحبة فطائر زعتر
الغداء
صمونة محشوة بجبنة بيضاء وسلطة
العصر
كوب شاي
االعشاء
سلطة نص كوب لبن قطعه صغيرة دجاج
الماء لترين تقريبا
الرياضة ماشي لأني مريضة شوي فيني صداع نصفي وبنفس ألوت أذني تعورني
وكان عندنا ضيوف
الصفحة الأخيرة
والله ياقلبي اناعمري ماسمعت عنه
واول مره اشوفه صراحه
بس لوملزمه تشترينه انصحك تجيبي بالبدايه قاروره وحده
وارسلي عينه منهالاي مختبر
ولواكتشفتي انه امن ومامنه مضره جربيه
وان شاءالله ينفعك