السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرًا لكي اختي اسرار على متابعتك الممتازة من صوبك
في ميزان حسناتك ان شاء الله بس حبيت اقولج أنا ادخل من التلفون والايباد وما عرفت أحط الصور والله حاولت كذا مرة
سامحيني فديتك
باقي البنات
حبيباتي أنا لي وقت وبرجيمات واحرم نفسي وما ينزل وزني بلعكس يعاند لو تخففو من الحلويات ووتكثرو من شرب الماء لترين على لأقل الى ثلاثة والله ما تحسو بجوع ابد
ورياضه مهمه ماتقل عن ٣٠ دقيقة واتمنى الرشاقة للجميع وهدفنا واحد هني
هلا حبيبتي أسرار ان شاء الله بدينا من اليوم بداية قوووويه .... المهم وزني مخربط ماعرفت له قبل يومين 81 وبعد الخربطه صار اليوم 83 ك .... المهم ان شاء الله يبين معاي الوزن الصح نهاية الاسبوع ...للحين يومي تماام ...الله يسهل ياااارب ...
اسرار وزني ١٢٢ كيلو
الحمدلله نزلت ٣ كيلو
لأني التزمت الاسبوع الماضي ماخبصت مثل الاسبوع اللي قبله
الحمدلله نزلت ٣ كيلو
لأني التزمت الاسبوع الماضي ماخبصت مثل الاسبوع اللي قبله
الصفحة الأخيرة
يالله شدو الهمه باقي على عطلة الربيع شهر وعشره ايام
الي عندهم زواجات والي مسافرين والي عندهم مناسبات خاصه
نبي ننزل في هالفتره خمسه كيلو بمعدل كيلو اسبوعيا عشان مانتحطم لمن نحط رقم كبير ومانقدر ننزله
والله ينحفنا من غير شر يارب
الاسبوع هذا ان شالله ناويه اكل وجبات متوازنه عشان مااجوع واخربط
المشكله الفطور مرات ماالحق على وقته وادخل بالغداء على طول
راح يكون غداي بروتين وسلطه
سناك فاكهه
وعشى شابوره بر مع زبادي او جبن سلايت لايت
والرياضه ان شالله نص ساعه