يومي كان السبت
الفطور : ماي
الغداء : سلطه مع شوربة عدس
العشاء: 2 بيض مسلوق مع توست بر وملعقة لبنه وشريحة جبن لايت

الماي 6 أكواب
2 كوب شاي أخضر
الرياضه مشي لمدة 45 دقيقه

وسلامتكم أيش رايكم في يووومي صبايا

يومي الجميل ...

فطور ..
2توست بر وجبنة كيري ..
غدا
ثلاث تمراا ت
عشا
صحن معكرونه صغغير وصدر دجاجه ...
الرياضه
صعود ونزول الدرج عشر دقايق ..

السبت / توست + مارتديلا + غصير برتقال

الغداء : نص ساندوتش دجاج

العشاء : زبادي + 3تمرات

الرياضه نص ساعه

سلام
انا مرسله لك وزني يااسرار يوم الجمعه من الحماس
يومي كاان الفطور كوب حليب مع نص علبة زبادي وصامولي بجبنه واحس اني مكثره
والغدا شوربه شوفان ومشيت ع لاوربتراك ١٧ د والمغرب حبه معمول وقهوه والعشاء كان بيضيتين مسلوقه مع زباادي وكوبين لبن وان شاء الله بمشي ١٥ د بس انتظر بنتي تنام

تقريري ليوم السبت
صحيت 8 وافطرت خبز وجبن بس وحده
والعصر تغديت توست ثنتين وجبن وطمام وخس مع عصير
والعشاء ولاشىء
والرياضه الاوربتراك ربع ساعة
والوزن نفس ماهو 111 :(