كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ام طارق ويزيد
ام طارق ويزيد •
مساء الخير يومي الفطور نص توست بالتونه والغدا سلطه زبادي بالخيار والخس والمغرب قهوه مع تسع حبات تمره والعشاء نفس الغدا ومشيت علي الاوربتراك عشرين د مع تمارين الخمس ميل طبعا مؤ كلها
أماني (:
أماني (: •
صباح الخير (:

يوم الثلاثاء
الفطور : تفاحة
الغداء : ايدام خضار ودجاج ونصف موزة
العصرية : قهوة وتمر
العشاء : سلطة و بيض وجبن وخبز
رياضة نصف ساعة

موفقات ياااارب (:
علموه إني أضيييق
علموه إني أضيييق •
الثلاثاء :
الغداء : 3 ملاعق رز

العشاء / نص ساندوتش دجاج مشوي + سلطه

الرياضه : المشي / ساعتين ونص :(
أوربت تراك 15 دقيقه
تمارين العصا / كل تمرين 50 مره


اكلت ربع اصبع تويكس شكلي بخربط ووبدا على نظام من يوم السبت صح بس بستمر على الرياضه



## الوفاء##
## الوفاء## •
صباح الخير ماشاء الله يومياتكم كلها ممتازة
ستمروووووو
شاكليتة
شاكليتة •
علموه إني أضيييق علموه إني أضيييق :
آميــــــــــــــــــــــــــــــن وزني 86 كيلو وهدفي الأول 80 والثاني 75 والثالث 70 والرابع 65 والخامس 55 :icon32:
آميــــــــــــــــــــــــــــــن وزني 86 كيلو وهدفي الأول 80 والثاني 75 والثالث 70 والرابع...
طولي يمكن 164 و اتبع حمية كارلتون توني يوم واحد و كنت والدة من سنة ونص و زاد وزني بالحمل 40 كيلوا لا احد ينصدم كان 108 في حملي اول شهور الولادة نزلت بسرعه و بعدين وقف كنت اعمل ال بي حي مدة طويله بعدين خفت لان تكتل دهن في ساق رجلي و ما اشرب أعشاب أخاف ولا أخذ حبوب جبانه واحب الاورجانك الأكل الطبيعي بس شهيتي اللهم يا كافي مفتوحه بشراهة و شراسه