مرحبا حبايبي كيفكم ممكن تقبلوني معاكم وزني 93 وطولي 164 نفسي انزل  75   لي يومين برجيم طببعن فطور مفيه غدا  لبن وتمر  وتفاحه  العصر قهوه وتمر العشاء  خربته اليوم قولي امداك اكلت 3 ملاعق صينيه شاورما وملعقتين سلطه وحرقته بلمشي  نص ساعه  وقبل انوم شاي اخضر

اليوم الفطور كوب حليب
والغدى كبسة دجاج ودقوس وضربت بالخمس وكوب لبن

وبعد العشا مباشره رحت اشيك على القدر بس ما كثرت تقريبا ثلاث لقمات وعلى الساعه 11قطعتين كيك شوكلاته وكيكة زبادي وفنجان كبير نسكافيه بدون سكر ولا مبيض
وصلى الله وبارك

السلام عليكم
الله يجزاك خير اخت اسرار والله النفسيه تعبانه من مرض ابو زوجي ومن الوزن الثابت والحين اشرب فتمينات واحس ما ادري اتوهم انها نفختني مع ان الوزن ثابت الله يعين
يوميات الاحد الصبح مشيت 35دقيقه على السير وافطرت بيض مسلوق الصبح وعلى الظهر شربت كوب نسكافيه لايت والغداء كان المغرب صحن سلطه واللحم تبع الكبسه بس والمويه كل شوي كاس العشاء ما تعشيت بعد العشاء شربت فنجانين قهوة مع ثلاث تمر
مبروك للبنات الي فازوا وعقبالي وعقبال الباقين يارب اعنا على الصحه والرشاقه

مراااااحب
يومي كان
الفطور حليب مع تفاحه
الغداء سلطه مع روب وتمر
بعدها جعت اخذت لي معمولز
العشاء مشويات مع حمص
مشي نص ساعه
الماي ٨ اكواب
وشاي اخضر كوبين

السلام عليكم
يومياتي ليوم الاحد


الساعه 5الفجر حبه كيوي وكاسه عصير اناناس


ف_الساعه 7 فطيره بيت صغيره (دقيق بر وملح خفيف وشوية زيت زيتون مقاديرها )مع نص كوب لبن


غ _الساعه 12 ملعقتين اندومي (التهمتها من صحن بنتي )هههه

س_الساعه 7 المغرب قهوه وتمره وحبة معمول صغيره (رجعنا للمعمول )

ع _الساعه 10 صحن ملوخيه و10 ملاعق رز وشوية سلطه وقطعه لحمه بدون شحم

الميز في يومي (ماأكلت خبز هههه )

المويه 6 اكواب

شاهي اخضر واعشابي المعتاده

رياضه كرف البيت لان جونا ضيوف