السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يوميات الاحد

كنت صايمة
كوب عصير برتقال غير محلي
الوجبة 2 مغرفة فاصوليا مطبوخة + خبز+20 جم شيكولاته
زبادي

اجمالي اللقيمات 3 + الوجبة
شرب 1.8 لتر ماء
مشي 55 دقيقة

صباح الخير

الفطور تفاح اخظر
الغدا 2بيض مسلوق ونص قطعة صامولي
العصرحبتين تمر +قطعتين خلية
العشاء كان قطعة سمبوسه محمره وكيوي

صبااح الخيرر

يومياات الاحد

الفطور = ربع رغيف خبز + ملعقه جبن + كوب شاي

وبعده بساعتين مشيت ساعتين و ع الكريزي فيت 20 دقيقه
وبعدها شربت كاس ونص شاي الضيافه
لاني ببدا اليوم ان شاء الله برجيم السوائل

بنااات اعتذر منكمم لاني مانزلت الغياب امس تعبني شاي الضيافه :024:

ان شاء الله اليوم بانزل غياب السبت والاحد

البنات اللي بتمشي علي غير السير وعندها جوال في اندرويد تقدر تنزل من الاستورز برنامج حلو اسمه
walk star

بتدخل وزنها في الستينج ولما تبدأ تمشي وتحرك ايديها بيحسب الخطوات وفي اخر المشي بتشوف المسافة المقطوعه ( كيلو / ميل ) والسعرات المحروقه وسرعتها في المشي بالاضافة لحساب عدد الخطوات والوقت

انا مستفيدة من البرنامج