كوبونات الراقية تسجيل الدخول

عروووب21
عروووب21 •
ام ليليا 


تمارين الافخاذ موجوده بالاستقرام تحدي مدته شهر اول يوم 50 مره اوقف مباعده رجليني واسوي نفسي ابجلس على كرسي عرفتي هذي الحركه...واهتم اني ارفع نفسي استخدام عضلات الفخذ مو المفاصل....ومستوى الركبه اذا جيت اجلس ما يتعدى مستوى اصابع القدم...


ابحثي باليوتيوب squat challange

وبالانستقرام الجدول كااامل مدة 30 يوم كل يوم ازيد خمس عدات واليوم الثامن يصير 100 عده وبعدها ازيد خمسه وهكذا 


النتيجه الافخاذ انرسمت وبدت جسمي يرتفع من ورا...ههههههن

المهم اللي تبي جسم كيم كرداشيان تسويه



خلطة زيت الزيتون

نص فنجال زيت زيتون وفوقه تحطين ملعقة كركم وملعقة زنجبيل وملعقة قرفه واشربيه قبل النوم


واي استفسار انا جاهزه

بالتوفيق
عروووب21
عروووب21 •
عروووب21 عروووب21 :
ام ليليا  تمارين الافخاذ موجوده بالاستقرام تحدي مدته شهر اول يوم 50 مره اوقف مباعده رجليني واسوي نفسي ابجلس على كرسي عرفتي هذي الحركه...واهتم اني ارفع نفسي استخدام عضلات الفخذ مو المفاصل....ومستوى الركبه اذا جيت اجلس ما يتعدى مستوى اصابع القدم... ابحثي باليوتيوب squat challange وبالانستقرام الجدول كااامل مدة 30 يوم كل يوم ازيد خمس عدات واليوم الثامن يصير 100 عده وبعدها ازيد خمسه وهكذا  النتيجه الافخاذ انرسمت وبدت جسمي يرتفع من ورا...ههههههن المهم اللي تبي جسم كيم كرداشيان تسويه خلطة زيت الزيتون نص فنجال زيت زيتون وفوقه تحطين ملعقة كركم وملعقة زنجبيل وملعقة قرفه واشربيه قبل النوم واي استفسار انا جاهزه بالتوفيق
ام ليليا  تمارين الافخاذ موجوده بالاستقرام تحدي مدته شهر اول يوم 50 مره اوقف مباعده رجليني...
هالاسبوع هدفي 3 كيلو بانزلها لو اصوم يومين بدون اكل لو اهلك نفسي رياضه...
لازم انقصهم


يااااارب
ليان 2000
ليان 2000 •
انا معكم ابي انزل وزني الباقي
وزني 86 وطولي 163
رجيمي نقاط + صيام العكسي
اتمنى تقبلوني معكم




أسرار السحاب
أسرار السحاب •
ليان 2000 ليان 2000 :
انا معكم ابي انزل وزني الباقي وزني 86 وطولي 163 رجيمي نقاط + صيام العكسي اتمنى تقبلوني معكم
انا معكم ابي انزل وزني الباقي وزني 86 وطولي 163 رجيمي نقاط + صيام العكسي اتمنى تقبلوني...
تسلميلي حبيبتي ام ليليا
هههههه هدي هي المحاجب والله افتكرتها اكله غريبه طلعت فطاير احنا عندنا يسموها فطيره
واحيانا يحطو معاها جبنه او ممكن بيض يتعمل مثل الاومليت..
بالعافيه على قلبك حبيبتي والله فكرتيني فيها طعمها رائع بجد




ياهلا وسهلا
الله يحييك حبيبتي معانا نورتي القروب




ليه ليه ياعروب بتهلكين نفسك حرام عليكي حبيبتي انتي تبغين تكسبين نزول وزنك وتخسرين صحتك لاسمح الله مايصير ياقلبي تسوين بعمرك كدا
الزم ماعليكي صحتك ياعروب
وترى على فكره بطريقتك هدي ممكن من زيادة التجويع ترجعي بشهيه مفتوحه للاكل
وتصيري تخبصي وبقوه كمان
فالك التوفيق حبيبتي




ياهلا حبيبتي
حياك الله معانا
بحبك كثير
بحبك كثير •
وااااصلة حدها معاي تعبانه و نفسيتي :eek:

اليوم خلاص صحيت منتهية من الجوع و التعب و الم بجسمي <> نقص فيتامين د
و بجد تعبت من الرجيم :(

الفطور : كوب شاي بحليب و سكر بني + شابورة + شريحتين اناناس + شريحتين مرتديلا حبش
الغداء : كان غدانا اليوم حواضر البيت اخذت من السفره شوي من كل شي شريحتين مرتديلا حبش رقيقة + بيضة + شوية بطاطا مقلية و منشفة من الزيت كويس + م ك لبنه ق د + م ص حمص + رغيف صغير و رقيق لبناني بر

الساعة 5 : ا كروسون زعتر و 1 معمول بالتمر و الشوكولاة و قطعة شوكولاه و قفلت على اساس اسوي نظام الصيام العكسي كم يوم لانه خلااااص مو قادره اكمل بنظام مايو كلينك جداااا تعبت منه

بنات مين تتشجع معاي و نجرب من السبت رجيم الصنف الواحد لمدة اسبوع شكله معدتي تدللت و يبي لها قرصه مضبوطه
تعبت من الرجيمات 3 شهور و انا ملتزمة الا من بعض التخبيصات الخفيفة و نزول وزني مو سريع
ابي شي يكسر حاجز ال100 مليت و بقوه نفسي ارجع اشوف بس رقمين عالميزاااان ؛(

رياضة : ما سويت جسمي تعبان مره و عندي شغل كثير بالبيت :[