السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يوميات الثلاثاء
كنت صايمة
65 جم تونه +ربع خبز +نص كوب عصير اناناس غير محلى +20جم شيكولاته
كوب مشروب سحلب بحليب
بيض بسوسيس وخضار + خبز
نص كوب عصير اناناس غير محلى
اجمالى اللقيمات 5 + وجبة
شرب 1.2 لتر ماء
مشى 45 دقيقة
صباح الخير امس كنت صايمه
افطرت ثلاث تمرات وكوب قهوة شعير وكاس لبن
وعلى الساعه تسع شربت قهوة عربيه فنجانين مع ملعقتين صغيره كنافه كذابه بس قليله شيره ادري خبصت بس كنت عند الزالده وقاعده على راسي محاضرات ورجعت بيتي اكلت صحن سلطه خضراء مع ايدام خضار مشكلع موسه وفاصوليا وباذنجان واشرب كل ساعه مويه وقبل النوم شربت كوب زنجبيل مع شاي اخضر
افطرت ثلاث تمرات وكوب قهوة شعير وكاس لبن
وعلى الساعه تسع شربت قهوة عربيه فنجانين مع ملعقتين صغيره كنافه كذابه بس قليله شيره ادري خبصت بس كنت عند الزالده وقاعده على راسي محاضرات ورجعت بيتي اكلت صحن سلطه خضراء مع ايدام خضار مشكلع موسه وفاصوليا وباذنجان واشرب كل ساعه مويه وقبل النوم شربت كوب زنجبيل مع شاي اخضر
عروووب21
•
بسم الله ماشاء الله
اليوم بديت بتحدي نفسي
لمدة خمس ايام اكلي ىاح يكون بسكويت لفتت بالنخاله وكوب حليب
طبعا آخذ الباكيت كامل
مجموع السعرات الحراريه 980
وان شاء الله ينزل وزني
ماشاء الله تبارك الله
اليوم بديت بتحدي نفسي
لمدة خمس ايام اكلي ىاح يكون بسكويت لفتت بالنخاله وكوب حليب
طبعا آخذ الباكيت كامل
مجموع السعرات الحراريه 980
وان شاء الله ينزل وزني
ماشاء الله تبارك الله
عروووب21
•
عروووب21 :
بسم الله ماشاء الله اليوم بديت بتحدي نفسي لمدة خمس ايام اكلي ىاح يكون بسكويت لفتت بالنخاله وكوب حليب طبعا آخذ الباكيت كامل مجموع السعرات الحراريه 980 وان شاء الله ينزل وزني ماشاء الله تبارك اللهبسم الله ماشاء الله اليوم بديت بتحدي نفسي لمدة خمس ايام اكلي ىاح يكون بسكويت لفتت...
بسكويت بلفتا
الصفحة الأخيرة
على الريق كوبين ماء وملعقة بذر الكتان
ف /لايوجد
غ/سلطه وزبادي قليل الدسم و١خبز صامولي صغير بر
المغرب شاي اخضر مع زنجبيل وقشر رمان ونعناع
س٨ كابتشينوا بحليب قليل الدسم وسكر ستيفيا
ع/بيضتين مسلوقات وسلطه
بعده بساعتين شاي اخضر
والان سويت لي نسكافيه لان ولدي قااام علي ونا كلي نووووووم
الماء ٨ اكواب
تمارين رياضة ال ٥ ميل الميل الاول فقط