عدت لكم من جديد ، :D
طبعا اليوم وبكرا وبعدو بيكون يومي بس مويه
بدون اي اي اكل ، عشان اكسر ثباات وزني ،
والله ينحفناا من غير شر ياررب ^_^
وطبعا مشي نص ساعه ورياضة وهيك ،
ادعولي ماا اخرب النظام لهالثلاث ايام ^^
طبعا اليوم وبكرا وبعدو بيكون يومي بس مويه
بدون اي اي اكل ، عشان اكسر ثباات وزني ،
والله ينحفناا من غير شر ياررب ^_^
وطبعا مشي نص ساعه ورياضة وهيك ،
ادعولي ماا اخرب النظام لهالثلاث ايام ^^
زمن عمري
•
...السلام عليكم ...
جدولي بالامس ..كان مشي ساعه على السير ...
والعشاء كان بيض ...وتونه وتفاحه ...
ويارب اووووصل للوزن االمطلوووووب ...
جدولي بالامس ..كان مشي ساعه على السير ...
والعشاء كان بيض ...وتونه وتفاحه ...
ويارب اووووصل للوزن االمطلوووووب ...
عدت لكم من جديد ، :D طبعا اليوم وبكرا وبعدو بيكون يومي بس مويه بدون اي اي اكل ، عشان اكسر ثباات وزني ، والله ينحفناا من غير شر ياررب ^_^ وطبعا مشي نص ساعه ورياضة وهيك ، ادعولي ماا اخرب النظام لهالثلاث ايام ^^عدت لكم من جديد ، :D طبعا اليوم وبكرا وبعدو بيكون يومي بس مويه بدون اي اي اكل ، عشان اكسر...
يومك ممتاز حبيبتي
استمري
تقبل الله منك حبيبتي
يومك روعه يادودو
موفقه يارب
تقبل الله منك يام ساهر
يومك حلو موبطال
استمري
الله يوفقك ياعروب
ياهلا وسهلا
نورتينا ياريم :biggrinlo
حبيبتي انا دخلت من ساعه تقريبا بقروب النقاط ولقيت اختنا ريف تكلم البنات على اساس
تبغاهم يتجمعو هناك وتصيرقائده لهم ..شكلها لسه ماتدري بسالفة قروبنا
فكتبت لها على اساس تجي هنا معانا وتمسك فريق النقاط
ان شاءالله توافق وتجي تنضم لنا
فالك التوفيق
ياهلا وسهلا حبيبتي
الله يحييك معانا
ليه ياقلبي بس مويه انتي ناويه تنتحري ولا ايه :024::024:
ترى ممكن لاسمح الله تتعبي ويغمى عليكي اتكلم بجد والله
المويه لوحدها موكفايه
تقدري تكسري ثبات الوزن باكثرمن طريقه
ممكن مثل ماقلت قبل تاكلي ثلاث وجبات بس بكميات صغيره
الزم ماعليكي صحتك حبيبتي لاتضيعيها
وزنك بينزل مع الوقت ليش ياقلبي مستعجله اصبري ان الله مع الصابرين
من خلال تجربتي الطويله بالرجيم
احب أكدلك اني ماقدرت انزل من وزني الا لما غيرت تفكيري
وترى محاولاتي السابقه اللي كنت مستعجله فيها على نزول وزني كلها للاسف بائت بالفشل
يعني فالعجله الندامه وفي التأني السلامه:biggrinlo
موفقه حبيبتي ان شاءالله
استمري
تقبل الله منك حبيبتي
يومك روعه يادودو
موفقه يارب
تقبل الله منك يام ساهر
يومك حلو موبطال
استمري
الله يوفقك ياعروب
ياهلا وسهلا
نورتينا ياريم :biggrinlo
حبيبتي انا دخلت من ساعه تقريبا بقروب النقاط ولقيت اختنا ريف تكلم البنات على اساس
تبغاهم يتجمعو هناك وتصيرقائده لهم ..شكلها لسه ماتدري بسالفة قروبنا
فكتبت لها على اساس تجي هنا معانا وتمسك فريق النقاط
ان شاءالله توافق وتجي تنضم لنا
فالك التوفيق
ياهلا وسهلا حبيبتي
الله يحييك معانا
ليه ياقلبي بس مويه انتي ناويه تنتحري ولا ايه :024::024:
ترى ممكن لاسمح الله تتعبي ويغمى عليكي اتكلم بجد والله
المويه لوحدها موكفايه
تقدري تكسري ثبات الوزن باكثرمن طريقه
ممكن مثل ماقلت قبل تاكلي ثلاث وجبات بس بكميات صغيره
الزم ماعليكي صحتك حبيبتي لاتضيعيها
وزنك بينزل مع الوقت ليش ياقلبي مستعجله اصبري ان الله مع الصابرين
من خلال تجربتي الطويله بالرجيم
احب أكدلك اني ماقدرت انزل من وزني الا لما غيرت تفكيري
وترى محاولاتي السابقه اللي كنت مستعجله فيها على نزول وزني كلها للاسف بائت بالفشل
يعني فالعجله الندامه وفي التأني السلامه:biggrinlo
موفقه حبيبتي ان شاءالله
الصفحة الأخيرة
بنضم معاكم في قروب النقاط بدات من الخميس اللي فات وماشيه كمان مع قروب نوع الجسم التناسلي
عدد نقاطي 22 ماشيه عالجدول اللي فموضوع الاخت sarooshka
يوم امس
الفطور 1 الخبز الصحي 1 ملعقه لبنه ورشة زعتر 1 قطعة جبنه خالية الدسم 1 =3
نسكافه بالحليب 2.5
غدا شريحة سلمون فالفرن بدون زيت مع شوية بصل وفلفل رومي 4 وخضار مسلوقه و 6 ملاعق رز ابيض مسلوق 2
برتقاله 1
نسكافه بالحليب 2.5
العشا 1 خبز صحي و 5ملاعق فول بالطماطم 3
فالليل عالساعه 12 اكلت تفاحه ونص كمثرى ونص خياره وحبتين فراوله 2
مجموع النقاط 20 المدخره 2
في كل الايام اللي راحت مع المشي السريع نص ساعه وشرب مويه ماتقل عن لتر ونص