صباح الخير
حلوه فكرتك اسرار بالنسبه للتصوير
نفسي اجرب رجيم النقاط عندنا مناسبه والوزن مو راضي يكسر
بالموت ينقص وبسرعه يزيد علي تخبيصه في يوم
بس ياليت ترسلون جدول النقاط عشان نفهم أكثر
ويومي كان
الفطور بطاطس مسلوقه
الغداء ٤ حبات سمبوسه
العشاء دجاج
المشي نص ساعه

يومي للجمعه
ف/لايوجد
غ/سلطه و١توست بر مع لبنه قليلة الدسم
المغرب كابتشينو
س ٨ تفاحه
ع/سانوتش دجاج بدون اي زيت بخبز صامولي ابيض وكوكا كولا
التمارين / ٣ميل
الماء ٦ اكواب
ف/لايوجد
غ/سلطه و١توست بر مع لبنه قليلة الدسم
المغرب كابتشينو
س ٨ تفاحه
ع/سانوتش دجاج بدون اي زيت بخبز صامولي ابيض وكوكا كولا
التمارين / ٣ميل
الماء ٦ اكواب

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يوميات الجمعة
فول +2 حبة فلافل صغيرين + خبز
3 حبة بسكويت بالعجوة
3 صامولى بالكبده والطحينة
زبادى لايت
اجمالى اللقيمات 5 لقيمة + وجبة
شرب 2.1 لتر ماء
مشى 50 دقيقة + 15 دقيقة رقصة الزومبا للمبتدئين
يوميات الجمعة
فول +2 حبة فلافل صغيرين + خبز
3 حبة بسكويت بالعجوة
3 صامولى بالكبده والطحينة
زبادى لايت
اجمالى اللقيمات 5 لقيمة + وجبة
شرب 2.1 لتر ماء
مشى 50 دقيقة + 15 دقيقة رقصة الزومبا للمبتدئين

نزف الاهات :
اسرار حبيبتي النت معلق عندي بكره انزل الشعار ... الفطور: مافيه ... الغداء: حبتين تمر+ ملعقة زبادي ... اليوم رحت زرت قريبه لنا مريضه اللهم بحق هالساعه انك تشافيها وتردها لعيالها مدري شقول الزبده كرهت كل شي اللهم لك الحمد ع نعمة الصحهوالعافيه ... انسدت نفسي عن كل شي مع العلم ان اليوم عندنا مناسبه خاصة انا وزوجي عزمني ع العشاء بس غصيت باللقمه من تذكرت قريبتنا ورجعت البيت ... هذا يومي كله تصبحون ع صحة وعافيه ...اسرار حبيبتي النت معلق عندي بكره انزل الشعار ... الفطور: مافيه ... الغداء: حبتين تمر+ ملعقة...
ربنا يشفى قريبتك ويعافيها ويردها لاولادها
والحمدلله على نعمة الصحة ربنا يديمها علينا
والحمدلله على نعمة الصحة ربنا يديمها علينا
الصفحة الأخيرة
العمر : 29
الوزن : 86
الطول : 153
المجهود : اعمال منزليه كثيره
الهدف الاول : 76