رجيمي نقاط + صيام العكسي

اسرار سامحيني ياقلبي كنت عند اهلي والنت معاناه بطيء لان الحي كله شابك معانا ههههههههههههه
حتى دخلت مشان ارسل وزني بس طلعت روحي ولافتح معاي
بليز بلييييييز ماتزعلي مني
يوميات الاحد
الفطور قهوه بدون سكر
الغدا ستيك بقري مع صحن سلطه
العشا صحن سلطه
وشرب 8 اكواب ماء
رياضه مشي ساعه

بالنسبة حسابي للنقاط اخذته من موقع اجنبي شوفي الرابط
http://www.healthyweightforum.org/eng/calculators/ww-points-allowed/#
طبعا تكتبين وزنك ثم طولك بالسنتيمتر ثم العمر ثم نشاطك (مستقر يعني مافيه او خفيف او وسط او كثير) ثم هدفك يعني كم تبين تنزلين من وزنك:love:
وعلى جنب يظهر لك جدول يحدد نقاطك كل اسبوع وكم تحتاجين من اسبوع للوصول لهدفك

ريم بالتوفيق حبيبتي للقيادتنا
اختار اللون الموف

الاغلبيه موف