دودو 2009
دودو 2009
يومك ممتاز ياقمربس تنقصه الرياضه ماشاءالله ياام ليليا خليكي مستمره على طووووول:biggthump موفقه يارب يومياتك كلها حلوه ياام عمار ورياضتك ماشاءالله راااااااااااااائعه..استمري:pinklove: العفو حبيبتي توتو.. يومك ممتاز ورياضتك كمان ممتازه فالك التوفيق:biggthump ياهلا وسهلا الله يبارك فيك اختي لو تبغي تشاركي معانا ارسليلي وزنك عشان اسجلك بالجدول يومك حلوياام تالا ورياضتك روعه استمري حبيبتي:upsidedow ههههه خلاص ياحنان مسحنا يللي فات:pinklove: بس انتي تقصدي ان وزنك 89،5 صح ولا انا حوله هههههه:pinklove: ياهلا وسهلا بوح حياك معاناحبيبتي يومك ممتاز بس ماقلتي كم دقيقه مشيتي حلو يومك يارماد ورياضتك كمان حلوه:pinklove: يومك ممتاز يادودو بس ليه مافيه رياضه:pinklove: حابه اسئلك يادودو عن شعار فريق التفاح الاخضر اللي بتوقيعك وش قصته :pinklove: اخاف ناويه تخلينا وتروحيله اعترفي يادودو هههههه:pinklove:
يومك ممتاز ياقمربس تنقصه الرياضه ماشاءالله ياام ليليا خليكي مستمره على...
لا يا قلبى انا مش هاسيبكم انا قاعدة معاكم لغاية ما اوصل لهدفى ان شاء الله

وده شعار جروب وزن 50-60-70 اشتركت فيه لما اشتركت معاكم لزيادة الحماس
والحقيقة ان الجروبات تساعدنى على الالتزام وانا محتاجة فعلا انزل ال7 كيلو الزيادة ان شاء الله
عروووب21
عروووب21
صباح الخيرات كيفكم جميعا


اسرار اكيد دعيت لكم وتذكرتكم 


اليوم نظامي لفطور شابوره شاي

سناك 3 تمرات وكوفي

الغدا توست جبن مع كوب شاي
سناك ثاني كوب كوفي
العشا راح يكون دجاج مشوي
ر
المجموع 900 كالوري وقابله لزياده لحد 1200
ام ليليا
ام ليليا
صباح الخير
مشواري اليوم
كاس ماء
مشي على الريق لمدة ساعة
وبعد ساعة
كاس ماء وبعد خمس دقائق
بيضتين ومغرفة اكل زبادي خالي من الدسم
يعد ثلاث ساعات
غداء قطعة دجاج حجم كف اليد +زبادي خالي من الدسم
العصر مافي
عشاء نفس الشيء
أماني (:
أماني (:
مساء الخير صبايا
يوم الأحد
الفطور : خبز بر
الغداء : توست ودجاج
العشاء : قطعتين بيتزا صغيرة
والرياضة ماقدرت جسمي مكسر وعندي شوي حرارة ،، الحمد لله
موفقات ياااارب :)
ام جوانه و وفي
انا ابغى اسجل معاااااكم بس هل هوا نظام محدد ولا انا اختار الدايت