اسرار شكلي مااراح استمر برجيم اللقيمات لاني ماقدرت التزم ومافهمته زييين
بمشي على رجيمي اللي انا فيه وهو التخفيف ....
اذا ممكن اكمل معكم باالقروب عشان اتحمس واعطيكم وزني نهاية الاسبوع ؟؟؟
انا وزني الحالي .. 75
يوميات الاحد .
الفطوركاس حليب ..
الغداء: شوربة / سلطة ..
الغشاء: شوربة ..
اخر الليل اخذت كوب عصير فواكه ...
الفطوركاس حليب ..
الغداء: شوربة / سلطة ..
الغشاء: شوربة ..
اخر الليل اخذت كوب عصير فواكه ...
هلا هلا بالرشيقآآآآت
عسآآكم ما تعذبتم بغيبتي <<<ادري ادري انكم توهقتم علي .بس والله ظرووووف :icon30:
المهم كان يومي السبت والاحد كويسين نوعآآ مآآ ..
وان شاء الله اكتب لكم يومي بالمسآآآء
نزل وزني كيلو هالاسبوووع مع اني خبصت ..بس الرضااعه هيا الي انقذتني :22:
:biggthump:biggthump:biggthumpا
انا نفسي انزل وزن بسرعه ..بس ما اقدر علشان بنتوتي بترضع فلازم اخفف تخفيف بس :icon36:
ارجعلك بالمسآآآآآء .وفآآآلكم الرشآآآقة يا زميلآت الريجيم العزيزات :biggrinlo
عسآآكم ما تعذبتم بغيبتي <<<ادري ادري انكم توهقتم علي .بس والله ظرووووف :icon30:
المهم كان يومي السبت والاحد كويسين نوعآآ مآآ ..
وان شاء الله اكتب لكم يومي بالمسآآآء
نزل وزني كيلو هالاسبوووع مع اني خبصت ..بس الرضااعه هيا الي انقذتني :22:
:biggthump:biggthump:biggthumpا
انا نفسي انزل وزن بسرعه ..بس ما اقدر علشان بنتوتي بترضع فلازم اخفف تخفيف بس :icon36:
ارجعلك بالمسآآآآآء .وفآآآلكم الرشآآآقة يا زميلآت الريجيم العزيزات :biggrinlo
الصفحة الأخيرة
يوميات الأحد
الساعه 7 الصباح = تفاحه + خوخه
الساعه 12 الظهر = برتقاله
الساعه 4 العصر = همبرجر دجاج بالكاتشب فقط
الرياضة = 10 دقايق ع الكريزي فيت ومشي ربع ساعه
يوميات الاثنين
الساعه 12 الظهرر = دجاج برجر مقطع + ملعقه كاتشب
الساعه 2 الظهر = علبه زبادي قليل الدسم
الساعه 6 المغرب ان شاء الله = كاس لبن قليل الدسم
بالنسبه للرياضه قبل النوم ان شاء الله 10 دقايق كريزي فيت + مشي ربع ساعه
بالنسبه للمشي بالعاده امشي ساعتين يومياً بس صار لي اسبووع كسلانه :22: