رووووووووعه اسرااااااااار ....
الله يوفقك ويسعد قلبك يآآآآآآآآآآآآآآآآرب .... :)
يوميات الثلاثاء
الفطور كاستين ماء
الغدا 3 حبات كباب مشوي + ربع عيش اسمر + صحن سلطه
العشا سلطه
والماء لتر ونص
الرياضه مشي نص ساعه + شغل البيت
الفطور كاستين ماء
الغدا 3 حبات كباب مشوي + ربع عيش اسمر + صحن سلطه
العشا سلطه
والماء لتر ونص
الرياضه مشي نص ساعه + شغل البيت
ريم211
•
بنااات الله يسعدكم ... ابغى حل للكرش اللي تحت السرررره ... متأزمه منها ... الحمد لله ياربي .....بنااات الله يسعدكم ... ابغى حل للكرش اللي تحت السرررره ... متأزمه منها ... الحمد لله ياربي ...
ما شاء الله اسرار ماقصرت من ناحية التمارين الله يعطيها العافيه
بقولك عن تجربه اشفطي بطنك 25 مره ثلاثه مرات باليوم وكثري من الزبادي وبعدي عن المشروبات الغازيه حتشوفي نتيجه ان شاء الله خلال شهر
بقولك عن تجربه اشفطي بطنك 25 مره ثلاثه مرات باليوم وكثري من الزبادي وبعدي عن المشروبات الغازيه حتشوفي نتيجه ان شاء الله خلال شهر
ريم211
•
يوم امس
فطور زبادي =2
سناك تفاحه =1
غدا تونه صغيره مصفاه 2+9 ملاعق رز بالملفوف بملعقة زيت زيتون 4=6
سناك شابوره نخاله اربعه قطع 4 +عصير سيزر اناناس3=7
عشا زبادي 2+سلطه 0+كيوي1=3
مشي نص ساعه ومويه لترين وشاي اخضر بالقرفه والزنجبيل
المجموع 19 من 22
فطور زبادي =2
سناك تفاحه =1
غدا تونه صغيره مصفاه 2+9 ملاعق رز بالملفوف بملعقة زيت زيتون 4=6
سناك شابوره نخاله اربعه قطع 4 +عصير سيزر اناناس3=7
عشا زبادي 2+سلطه 0+كيوي1=3
مشي نص ساعه ومويه لترين وشاي اخضر بالقرفه والزنجبيل
المجموع 19 من 22
الصفحة الأخيرة
نظامي اليوم ..
الفطور ,,, ساندويتش بيض مسلوق وشاهي ,,
الغداء ... ماتغديت ,,
شربت شاهي اخضر وليمون ,,,
العصر ,,خبصت الرجيم كليت شبسات وشابوره ,,,
مشيت نصف ساعه ,,
والعشاء ماراح اتعشاء ,,,
والساعه 10 راح اشرب شاهي اخضر بالليمون ,,
واليوووووم الاهل قالوا لي نحفااااانه كلووووووووليش بس باقي اليدين ... مع اني احركهم وقت الرياضه والمشي ,,,
في شي ينحف اليدين وش رايكم اشتري جهاز التكسير او دعااااايه ... وش رايك اسراااااار ... يانووور القروب ...