الفطور
2 توست بر 2 نقطه
شريحةجبنه قليلة الدسم 1
شاهي بملعقه صغيره سكر 1
الغداء
9 ملاعق رز 5
قطعة دجاج من الصدر 80غ 2
سلطه 0
العصر 1مانجو 2
عشاء
سلطه من ماكدونلز 0
الصلصه اللي تيجي معاها والله ماادري كام فيها
متبل باذنجان مع ملعقه طحينه 1 وملعقه زيت زيتون 1 وشوية زبادي 1
2 توست بر 2
18نقطه بدون الصوص ماادري كام فيه
مشيت نصف ساعه وكسبت نقطه او نقطتين

انا اعتبر رجيم النقاط مثل المصروف يعني يكون مصروفي اليومي 22 ريال واحاول اني اوفر منه واشتري الشئ اللي يعجبني اليوم وفرت تقريبا 2 او 3 نقاط ويمكن بكره او بعده اخذ بها شكولاته او اي شئ نفسي فيه
بصراحه الرجيم هذا اذا نزال الوزن ولو كيلو واحد في الاسبوع فيعتبر افضل وامتع رجيم

الفطور
٢ توست + ٢ جبنه مثلثات لايت =٤
شاهي بسكر الدايت مدري كم نقطه استخدمت مغلفين كل مغلف ٦ سعره حراريه

الغداء والعشاء
لبن زبادي قليل الدسم +نص كوب لبن رائب + حبه ونص فطير الصاج = ٩ نقاط

السناك
بسبوسه بالتوفي نص كف اليد = يمكن ٥ نقاط

مدري بنات حساب كذا صحيح للنقاط

وهذا هو يومي

وفلنا الرشاقه يارب

يوميات الخميس

الفطور
اومليت نفس الامس بس اليوم زودت فطر
كأس حليب كامل الدسم

الغداء
حبة كيوي
كاس عصير برتقال مع كيوي واناناس

العشاء
ملعقه صغيره جبن فيلادلفيا

شربت حوالي لتر ماي

ف / ساندوتش فلافل بخبز شامي لقمة وحدة وماعجبني طعمةة يعني نقطةة 

غ / 12 ملعقةة رز 6 نقاط 
قطعه صغيرة صدر دجاج 2 
بيبسي 3 

بعد المغرب ايسكريم 4
ع / موزة كبيرة 2

بكرة ألميزان عدل