مساء الخير

اختي بحبك كثير انا نظامي يشبه دشتي شوي من ناحية ابتعادي عن الحلويات والنشويات
واعتمد اكثر عالبروتين بس انا مدخله الفواكه ومنتجات الالبان كلها..

يوميات السبت
الفطور/
3بيض مقلي مع فلفل رومي وبصل وطماطم وكم من حبة فطر وحبة نقانق+شريحتين جبن
وكاس عصير برتقال مع كيوي واناناس

الغداء/
لايوجد

العشاء/بيضتين صغار مسلوقات+رجل دجاجه مشويه+طماطم وخيار+لبنه+حبة تفاح اخض

شربت اليوم تقريبا 800 مل ماي

بنات الافضل نستخدم السكر البني ولا تروبيكانا

وبالنسبه لبذرة الكتان ابغى استخدمها ملعقه شاي صغيره ع الريق وزيها بالليل كيف احسبها

مشكوره ريم على سعة صدرك الله ينحفك من غير شر
باقي سؤالين كيف احط الصوره في توقيعي
انا كمان ارسل الوزن ولا لا لان مالي الا 3 ايام

مساااائكم ورد ....

الحمد لله اليوم استهلك نقاااطي 17 .... الله يعينا يارب وننحف من غير شرررر ....

ريم نسيت اقلك الحمد لله اليوم وزنت ولقيت ناقصه كيلو تقريبا ..

وبسالكم عن الميزان الالكتروني مرررره طفشني ... اقيس وزني وانزل , واطلع ثاني ع طووول القى الوزن متغير يزيد جرامااات .. مدري وش السبب ...

الجمعة:
ف:2توست اسمر =2
ملعقة لبنة =2
شاي بسكر =1
غ: دجاج محموس ببصل وفلفل رومي وصلصة صويا =5
خبزاسمر صغير =3
سلطة بدون زيت =0
ع:زبادي قليل الدسم =2
2ملعقة جبنة بيضاء =2
سناك:حلاوة سمسم =2
تفاح =1
المجموع من24=20
الرياضة :مشي تمارين 3ميل مدة 45+تمارين كارديو
الماء =6اكواب
السبت :
ف:2توست اسمر =2
لبنة =2
شاي بسكر =1
نصف تورتيلا محشية نقت صغير=3
غ:كوب دجاج محموس مع بصل وفلفل رومي وصلصة صويا =5
خبز مفرود بر صغير =3
ا صامولي ابيض =3
ع:زبادي كامل الدسم =3
مخلل بالزيت والليمون =1
سناك :شاي بسكر =2
3تمرات =1
تفاح =1
المجموع من24=27
زيادة 3نقاط
الرياضة :مشي 2ميل مدة نصف ساعة
الماء :8كاسات