يوميات الاثنين
الفطور رغيف ابيض ٦ نقاط
ملعقة بصل مقلي ٢
جبنه قليلة الدسم ١
ملعقة جبن سايل ٢
العشى كان حبه كمثري نقطه ولبن قليل الدسم نقطتين
الرياضه ماعملت بس سويت حمام سونا عشرين دقيقه
وبس
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات الاثنين
صحيت متأخر
2 م ارز (1) + قطع لحم صغير وبطاطس بالفرن (5) = 6
نسكافيه بسكر دايت (0) + حليب بودرة (1) = 1
2 توست (2) + لبنة لايت (1) +شريحة جبن شيدر خ د (1) = 4
زبادى خ د = 1
اجمالى النقاط 12 نقطة من 18
شرب 3 لتر ماء
مشى 50 دقيقة
يوميات الاثنين
صحيت متأخر
2 م ارز (1) + قطع لحم صغير وبطاطس بالفرن (5) = 6
نسكافيه بسكر دايت (0) + حليب بودرة (1) = 1
2 توست (2) + لبنة لايت (1) +شريحة جبن شيدر خ د (1) = 4
زبادى خ د = 1
اجمالى النقاط 12 نقطة من 18
شرب 3 لتر ماء
مشى 50 دقيقة
ياصباح العسل
امس كان يومي موحلو
اكلت كروسان جبن
والغداء عصير اناناس مع ساندوتش جبن
والسناك اكلت سنكرس وقطعة كيك
تقريبا 22 نقطه
امس كان يومي موحلو
اكلت كروسان جبن
والغداء عصير اناناس مع ساندوتش جبن
والسناك اكلت سنكرس وقطعة كيك
تقريبا 22 نقطه
زائرة
•
يومياتي
الفطور كان متأخر شوي على 12 فطيرة جبنه وكوب شاي
الغدا 6ملاعق مثلوثه وربع دجاجه وملعقتين خضار
العشا شكولاته وقهوه
الفطور كان متأخر شوي على 12 فطيرة جبنه وكوب شاي
الغدا 6ملاعق مثلوثه وربع دجاجه وملعقتين خضار
العشا شكولاته وقهوه
الصفحة الأخيرة
ويسعدك ربي ان شاء الله