&حبة سكر&
&حبة سكر&
صبا الخير
يومي للإثنين
ف / واحد توست بر حشيته لبنه وواحد توست بر حشيته قشطة فراوله وكوب حليب بالنسكافيه
س 2 تمره
غ/ نصً كوب لبن قليل الدسم
المغرب كابتشينوا وقطعتين كيك
ع/ حبتين كروسان بالزعتر وسلطة زبادي مع رشة فلفل اسود 
ام ليليا
ام ليليا
البارح فطوري كان
قهوة بحليب+حبة حلا
بعدها بساعتين كاستين مي بليمون
الغدا ارز بخضر
بعدها بساعتين كاس مي بليمون
رياضة شريد+تمارين للموخرة والافخاد+تصفيق
العصر زبادي
مي تقريبا لتر
العشاء مافي
اما اليوم الفطور قهوة بحليب+توست محمص بمربى
ب+زبادي
بعد ساعتين مي كاستين

الغدا بطاطس مقلية+خبز+مايونيز
العصر زبادي +فاكهة
العشاء ما في
الرياضة كالعادة شريد نصف ساعة+تمارين الموخرة+تصفيق الكل ساعة الا ربع
بحبك كثير
بحبك كثير
اهلين بنات فطوري لبنه جبن مع ربع خبز ملعقة رز مرق خضار فلافل ودجاج نعناع وماء باستمرار
اهلين بنات فطوري لبنه جبن مع ربع خبز ملعقة رز مرق خضار فلافل ودجاج نعناع وماء باستمرار
هلا حبيبتي انا قصدي باقي البنات اختفوا اما التأخير مو مشكلة
يومك حلو استمري


يومك رائع و لتحركي الوزن زيدي الرياضة و فالك الوزن المثالي

صحة و هنا ما شاء الله عليك يومك حلو

لا حبيبتي ما في تخبيص ان كثرتي عوضيها و قللي اليوم الثاني

صحة و هنا يومك حلو

يومي الاثنين

طول اليوم ما اكلت
شربت 3 اكواب لبن شراب و 2 لبن زبادي و شويه شيبس و بس :(
كنت تعبانه و ما لي نفس للاكل
بحبك كثير
بحبك كثير
البارح فطوري كان قهوة بحليب+حبة حلا بعدها بساعتين كاستين مي بليمون الغدا ارز بخضر بعدها بساعتين كاس مي بليمون رياضة شريد+تمارين للموخرة والافخاد+تصفيق العصر زبادي مي تقريبا لتر العشاء مافي اما اليوم الفطور قهوة بحليب+توست محمص بمربى ب+زبادي بعد ساعتين مي كاستين الغدا بطاطس مقلية+خبز+مايونيز العصر زبادي +فاكهة العشاء ما في الرياضة كالعادة شريد نصف ساعة+تمارين الموخرة+تصفيق الكل ساعة الا ربع
البارح فطوري كان قهوة بحليب+حبة حلا بعدها بساعتين كاستين مي بليمون الغدا ارز بخضر بعدها بساعتين...
حلووو استمري


نظامك متوازن ما شاء الله في كل شي


ما شاء الله التزامك الرياضي رائع استمري و شجعينا :)
نزف الاهات
نزف الاهات
بحبك كتير سلامتك وماتشوفين شرر ...

انا مسافره اليووم ملكة اختي بكره الفال للبنوتات واعتذر عن كتابة يوياتي الاربعاء والخميس والجمعه لان ماعندي نت ....
======================

يوميات الاثنيين :

الفطور مافيه ..

الغداء/ دزت لي جارتي الله يجزاها خيرر صينية معكرونة بالباشميل كليت منها 4 ملاعق ....

العشاء: ثلاث ملاعق ونتفة دجاج مشوي ...

قبل لاانام كليت ايسكريم بالفانيليا ....

واشووفكم ع خيرررر ...