الله يستر من النشويات ماتحمل اعيش بدونهن

الفطور
2 توست اسمر+2 بيض عيون مقلي+جبن بوك سائل+كاس حليب المراعي

الغداء
سلطة تونه مع خس وطماطم ومايونيز

سناك
5 حبات فستق

العشاء
اومليت

شربت نص لتر ماي وكاس شاي ابيض وكوب شاي اخضر

اليوم اكلت

رغيف مسح اسمر او رغيف صاج اسمه 4

بيضه مسلوقه 2

جبنه شرايح حبتين لايت 2
كوب عصير انناس بدون سكر 2

المجموع 10 نقاط وطارت نقاطي واحترت كيف اكل واسد جوعي باقي اليوم باقيلي 8


الغداء3 شرايح برجر دجاج مشويه 3

2 شريحه جبن لايت 2

المجموع 5 نقاط


المجموع فطور وغداء 15 نقطه اهئ اهئ


الليل الساعه تسعه مت مت جووووع مدري وش اكل بثلاث نقاط

اخذت توست اسمر شريحه 1

ملعقة تونه بالزيت 2

وزيتون اخضر 10 حبات 1


وخربتها بصدر دجاجه مطبوخ بدون جلد يمكن 4 او 5


والحين احس باحباط لاني قادره استمر وماني عارفه كيف اقدر اوزع نقاطي على اليوم بشكل مايخليني اجوووع وازيد نقاطي


الرياضه نص ساعه ان شالله

الله يسلمك جزاك الله خير
تروحي و ترجعي بالسلامة و الف مبروك زواج اختك الله يتمم لها على خير
يومك حلو و صحة و هنا الايسكريم :)



عادي حبيبتي بعد الدورة ينزل باذن الله



بصراحة رهيب انا جربته من الاسبوع الماضي للاحد و نزلت 3 كيلو و امس كنت مضايقة شوي فكان كل يومي لبن بعيده ابتداءا من السبت ايش رأيك تمشي معاي و نشجع بعض :)
انا سويته بطريقة غير شوي عن الموجود بالنت اذا حبيتي اكتبه و نمشي عليه سوا


يومك حلو بس المايونيز اذا قليل الدسم مقدار م ص يكون رائع علشان السعرات الحرارية اللي فيه و الف صحة و عافية

يومي اليوم كان مفتوح متعمده لاني صرت ما لي خلق للاكل و صابني اكتئاب من ظروف خاصة ما لها علاقة بالرجيم ( امتحانات المدارس و تجهيزات السفر) و لاكسر الرجيم

فطور : اومليت بالفطر + عصير اناناس + شاي بحليب و سكر بني
غداء: سمك مشوي و شويه بطاط مشويه و بصل من صينيه السمك + شوي رز + صحن صغير شوربه خضار + 3 م صلصه طحينيه خفيفة
من بعد العصر الى 9 بالليل : و هنا قمة التخبيص هههههه :)
كروسون سفن ديز و تمر بالشوكولاة و شوكولاة مالتيزرز و شويه جالكسي دروبس و شاي بحليب و سكر و شيبس ليز قليل الدسم و شيبس بطاطا عيدان
قبل ما تنفجعواااا هههه مو كله مع بعض :)
بس كل شوي شي علشان اصدم جسمي و اقدر ارجع اكل كويس و ما انهار و ارجع كل اللي نزلته

بحبك كثير

من يوم السبت يكون بدا شهر رجب

بسوي رجيم كل يوم صنف عشان انزل نزول حلو

يوم لبن

يوم فاكهه

يوم بيض مسلوق

يوم دجاج مشوي

يوم خضار وهكذ الين اخلص الاسبوع طفشت والله لي كم سنه وانا الف وادور وانزل وازيد في عالم الستين جاني حاله نفسيه

يمكن لو اشد على حالي هالشهرين اتحرر من الستين


وانتي اذا نزلتي عليه كثير تمااام سويه الله يوفقك

انا حتى رجيم دشتي سويته والتزمت فيه اسبوعين مانزلت غير كيلو اااهئ ااااااااهئ مليييت الله يفرجها علي وعلى بنات منتدانا

السلام عليكم
كيفكم ياعسولات
يومي فطور ما أفطرت قمت متاخر وقلت خلاص اتغدى
الغدا كان كاس لبن و6 ملاعق رز وشوي خس وجرجير
والمغرب سويت قهوه واكلت شوكلت معها ما اعرف اتقهوى من دون كاكاوات
والعشا كان نص خبز بر مع ملعقتين جبن مالح ولبنه