بنااات الله يسعدكم اللي جربت بذور الكتااان تقولي ع الطرررريقه بالتفصيل ...

اشتريتها بس مدري اغسلها ولا لا .. واحمسها ولا لا ...

ولو بحطها مع الزبادي تكفي ملعقه صغيره ؟؟؟

وكم نقطه لبذور الكتان ؟؟؟؟

الفطور فول وجبن وبتر ومربى طبعا مع ربع خبزه
الغداء قطعتين صغار شاورما
العصر فطيرة زعتر و دونات
العشاء ربع صامولي مع جبن اسرااااااااااااار كاني زودت الاكل خخخخخخخ

صباح الخير
يومي للثلاثاء
بالبدايه تمارين ال 5 ميل
وبعد ساعتين الفطور
3 حبات تمر وكوب حليب ق الدسم و3 حبات شابوره بر
غ/ صحن سلطه صغيرر
ع/ لايوجد
أخذت كوب كابتشينو
وس3 فتحال قهوه مع مارس صغير

صباح العسل
امس كان يومي
قطعة توست ابيض مع شريحة جبن
كوب عصير اناناس وساندوتش جدبن
حبه تمر
النقاط عشر نقاط

صباح الخير