مساء الخيررر يا رشيقااات .... انا توني وصلت من السفرر بكره انزل يومياتي ان شاء الله ....
تصبحون ع خيررر ...
كفون ميف احسب ماعرفت وحده تحسبلي عمري 27 طولي اقل مت 161 اشتغل نص ونص مش مجهود كبير وزني 75
معليش خاشه من الجلكسي وكتابته زفت وحده تحسبلي وابي الطريقه كيف احسب الوجبه اكل اي شي يعني
معليش خاشه من الجلكسي وكتابته زفت وحده تحسبلي وابي الطريقه كيف احسب الوجبه اكل اي شي يعنيمعليش خاشه من الجلكسي وكتابته زفت وحده تحسبلي وابي الطريقه كيف احسب الوجبه اكل اي شي يعني
حسب الرجيم اللي بتتبعيه اذا رجيم النقاط له طريقة معينه ارجعي لصفحة 140 و شوفي شرح الطريقة
اذا بتتبعي رجيم ثاني يختلف حسب نوع رجيمك
اذا بتتبعي رجيم ثاني يختلف حسب نوع رجيمك
الصفحة الأخيرة
الفطور: شاي بحليب + ٥ تمرات
الغداء: كوبين شوربة لبن + صحن صغير جدا رز باللحم المفروم
العشاء: عصير جريب فروت + ٤ شرحات مرتديلا تيركي + ٣ تمرات
الخميس و الجمعه كان كسر لرجيم التمر و اللبن
ان شاء الله من بكره ببدأ رجيم ٨ كيلو x ١٠ ايام << ان شاء الله يضبط معاي باذن الله ناوية امشي عليه حرفيا
لانه ما ضل شي عالسفر :(
على فكره اختي منتظرتني مع الميزان بالمطار هههههه
في تحدي بيني و بينها من ينحف اكثر :)