ام صخر وصقر :

اليوم الاحد الفطور 1 توست 1 1 بيضه 2 عصير اناناس 2 الغداء 10 ملاعث رز 5 قطعة لحم صعيؤه 2 سلطه 0 العصر 3 تمرات 1 العشاء رغيف 4 فول مع ملغقه زيت زيتون 2 المجموع 19 المتوفر 3

اليوم الاحد الفطور 1 توست 1 1 بيضه 2 عصير اناناس 2 الغداء 10 ملاعث رز 5 قطعة لحم صعيؤه 2 سلطه...

احس بضياع :

رهن الامل الطول 160 وزني 107 ااااااااااااااااه من هذا الوزن نظامي اللي بمشي عليه ان شاء الله من بكره 10/7 نظام السعرات وهو اني التزم بعدد معين من السعرات الافطار :1توست +1بيضه+نص كاسه برتقال فرش الغداء :نص صدر او قطعة لحم مشويه +نص كوب رز مسلوق +سلطه+نص كاسه برتقال فرش العشاء :قطعة توست +جبنه بيضاء +1 طماطم الرياضه مشي نص ساعه تمارين بطن هدفي اوصل55كيلو اه ياليت ياليت يصير وزني كذا ياليت بنات هل من المستحيل يصير وزني 55 اعطوني امل شجعوني حالتي النفسيه ادمرت كل يوم ابكي اللي يشوفني يحسبني في الخمسين تعبت والله تعبت

رهن الامل الطول 160 وزني 107 ااااااااااااااااه من هذا الوزن نظامي اللي بمشي عليه ان شاء الله من...