السلاام عليكم
يومي كالتالي .:
قبل الفطور ملعقة زيت زيتون +تفاحة
نصف ساعة رياضة مع المدربة جيليان 1
الفطور شريحة مرتديلا بالزيتون بحجم باطن الكف +ملعقة حمص +خيارة
سناك :شراب مثلج حوالي ربع كوب
الغداء :خيارة +شوحت كوساية +راس بصل +فصين توم بملعقة زيت زيتون وكوب مااء
بعد العصر رياضة لمدة نصف ساعة ال5 ميل +تمارين معدة ونط حبلة + مشي 45 دقيقة
سناك :أعتبرها تعويض بعد الرياضة صحن صغير بطيخ
العشاء سلطة خيار وبندورة وملفوف احمر ونعنع وملعقة زيت زيتون +قطعة صدر دجاج مشوي بحجم الكف
كنت عند ناس وضيفوني ترمس اكلت 7 حبات مجاملة ..
شربت مي اكثر من لتر ونص بكوب *_^
شو رايك اختي بحبك كثير دعواتكم صبايا يارب اوصل لل50 بسلام
والله بنواجه تحديات كثيرة يارب صبرنا ....
السلاام عليكم يومي كالتالي .: قبل الفطور ملعقة زيت زيتون +تفاحة نصف ساعة رياضة مع المدربة جيليان 1 الفطور شريحة مرتديلا بالزيتون بحجم باطن الكف +ملعقة حمص +خيارة سناك :شراب مثلج حوالي ربع كوب الغداء :خيارة +شوحت كوساية +راس بصل +فصين توم بملعقة زيت زيتون وكوب مااء بعد العصر رياضة لمدة نصف ساعة ال5 ميل +تمارين معدة ونط حبلة + مشي 45 دقيقة سناك :أعتبرها تعويض بعد الرياضة صحن صغير بطيخ العشاء سلطة خيار وبندورة وملفوف احمر ونعنع وملعقة زيت زيتون +قطعة صدر دجاج مشوي بحجم الكف كنت عند ناس وضيفوني ترمس اكلت 7 حبات مجاملة .. شربت مي اكثر من لتر ونص بكوب *_^ شو رايك اختي بحبك كثير دعواتكم صبايا يارب اوصل لل50 بسلام والله بنواجه تحديات كثيرة يارب صبرنا ....السلاام عليكم يومي كالتالي .: قبل الفطور ملعقة زيت زيتون +تفاحة نصف ساعة رياضة مع المدربة...
هي تمارين 8 minuets in the morning
راح احط لكم صورة الكتب علشان تعرفوها
و نعم زياده المجهود الرياضي بالتأكيد تساعد على نزول الوزن
تسلمي يا ام فيصل جزاك الله كل خير و اسعدتيني بدعواتك الجميلة و خاصة انه ربي ما يخيب لي رجا << دخلت قلبي ❤❤❤ و حسيت بصدقها من دعوة
رجاي من ربي ان يجعل كل ذريتي مشافاه معافاه مكافاه من كل شي ما علمنا منه و ما لم نعلم و يجبر خاطر اولادي باخ و اخت و يجعلهم جميعهم ذرية طيبة كما نحب و نرضى تعبد الله كما يحب و يرضى و يشافيني و يعافيني و يكافيني انا و زوجي و كل من نحب و يعطينا جميعا في الدنيا حسنه و في الاخره حسنه و يقينا عذاب القبر و عذاب النار
الله يبارك لكم جميعا و يجزاكم كل خير و يعطيكم سعاده الدارين على دعواتكم الطيبة لي
تسلمي حبيبتي كلك ذوق و جزاك الله خير
نعم جربته و مع اني ما استمريت لفتره طويله للاسف
تحسي في شد في الافخاد ان شاء الله بس ارجع بالسلامة برجع التزم بتمارينه كلها :)
ما شاء الله عليك رياضة و دايت جدااا رائع
يا ريت حبيبتي توفري لي وزن مبدئي اقدر اتابعك فيه
و كمان تاخذي قياسات جسمك بمتر الخياطة
محيط الصدر
الخصر
الحوض
الفخد
علشان تعرفي كل اسبوع وين النقص يصير و تعرفي المناطق اللي ما بتنزل بسرعه و تركزي عليها بالرياضة و فالك و فال الجميع الرشاقة بصحة و عافية
راح احط لكم صورة الكتب علشان تعرفوها
و نعم زياده المجهود الرياضي بالتأكيد تساعد على نزول الوزن
تسلمي يا ام فيصل جزاك الله كل خير و اسعدتيني بدعواتك الجميلة و خاصة انه ربي ما يخيب لي رجا << دخلت قلبي ❤❤❤ و حسيت بصدقها من دعوة
رجاي من ربي ان يجعل كل ذريتي مشافاه معافاه مكافاه من كل شي ما علمنا منه و ما لم نعلم و يجبر خاطر اولادي باخ و اخت و يجعلهم جميعهم ذرية طيبة كما نحب و نرضى تعبد الله كما يحب و يرضى و يشافيني و يعافيني و يكافيني انا و زوجي و كل من نحب و يعطينا جميعا في الدنيا حسنه و في الاخره حسنه و يقينا عذاب القبر و عذاب النار
الله يبارك لكم جميعا و يجزاكم كل خير و يعطيكم سعاده الدارين على دعواتكم الطيبة لي
تسلمي حبيبتي كلك ذوق و جزاك الله خير
نعم جربته و مع اني ما استمريت لفتره طويله للاسف
تحسي في شد في الافخاد ان شاء الله بس ارجع بالسلامة برجع التزم بتمارينه كلها :)
ما شاء الله عليك رياضة و دايت جدااا رائع
يا ريت حبيبتي توفري لي وزن مبدئي اقدر اتابعك فيه
و كمان تاخذي قياسات جسمك بمتر الخياطة
محيط الصدر
الخصر
الحوض
الفخد
علشان تعرفي كل اسبوع وين النقص يصير و تعرفي المناطق اللي ما بتنزل بسرعه و تركزي عليها بالرياضة و فالك و فال الجميع الرشاقة بصحة و عافية
:38::024::024:وين الجميع مالكم اليووووووم نايمين ...
لسا ما وصلنا لهدفنا وينكم..:llove:
لسا ما وصلنا لهدفنا وينكم..:llove:
حبيبتي ماعندي متر خياطة:44: وزني 68 الاسبوع الجاي بحاول اوزن نفسي باي طريقة
سامحيني:icon33:
سامحيني:icon33:
الصفحة الأخيرة
رجيم نوع الجسم تناسلي
الفطور تفاحه
الغدا خياره وزبادي وربع خبز اسمر وحبه كيوي ونسكافه بالحليب
العشا نص صدر دجاج فالفرن وملوخيه وربع خبز اسمر وفجل ابيض ولبن اكتيفيا صغير وحبتين تمره
وشربت بعد العشا ب 4 ساعات نسكافه بالحليب طبعا العشا كان الساعه 6 قبل المغرب
بحبك كثير
ان شاء الله توصلي لهدفك انتي والبنات قريبا ان شاء الله
احس من قرأتي لكلامك انك انسانه ماشاء الله مثقفه وفاهمه الله يزيدك كمان وكمان
بالنسبه لكتاب جورج كروز جربتي رياضة 8 دقائق لــــ اوراك وافخاذ نحيفه او تعرفي احد جربه
صراحه عندي الكتاب من كم سنه وجربته فتره تقريبا اسبوعين ووقفت ماني مستوعبه كيف حنزل وهيا بس 8 دقايق ههههههه
المهم اليوم مسكت الكتاب استرجع مامضى وقلت خليني اسألك عنه