مشكوووووووووووووره ريم ياعسسسسل ...

شكل جسمي طلع كمثري ...

العفو ياقمر

يعني عدوك اللحم والتوابل زي الشطه والكاري والكريمات والالبان كاملة الدسم والزبده والسمن

تنفعنا الالبان قليلة الدسم والزيوت النباتيه

وهذا نظام الاكل تقدري تمشي عالمسموح والممنوع وتكوني بنفس رجيمك النقاط

لكن لو حبيتي تتبعي النظام وتشوفي نزول واضح لازم يكون بين الفطور والغدا 4 ساعات

وبين الغدا والعشا 5 ساعات وفيه ساعات ممنوع فيها الاكل زي الساعه 11 الصباح الى 12 الظهر

ومن 11 الى 12 الليل

الغداء
طبق سلطة
علبة زبادي
قطعة خبز او توست
حبة خوخ او برقوق او اي فاكهه موسميه
حليب
شاي بقليل من السكر او العسل

العشاء
دجاج
نص كوب ارز
سلطة خيار مع ملعقة زبادي
حليب
حبة خوخ او اي فاكهه موسميه

الاحد:

الغداء
طبق سلطة
بيضة مسلوقة
قطعة توست او خبز
حليب
نصف حبة بابايا او اي فاكهه موسميه
شاي مع قليل من السكر

العشاء
دجاج مع زبادي مطبوخ من غير زيت
نص رغيف خبز
سبانخ او ملوخيه ( مطبوخه ع البخار) او اوراق خس
كوب فراولة او اي فاكهه موسميه
حليب

الاثنين:

الغداء
نص كاس جبن قليل الدسم
نص رغيف خبز
طبق سلطة
حليب
تفاحه او اي فاكهه موسميه
شاي او قهوة مع قليل من السكر

العشاء
بيضتين ( مسلوق او مقلي في ملعقة صغيرة زيت زيتون)
كوسه مطبوخه ع البخار
كوب عنب اخضر او اي فاكهه موسميه
حليب

الثلاثاء:

الغداء
كوب جبن ابيض قليل الدسم
طبق سلطة
نص رغيف خبز
حبة مانجو او اي فاكهه موسميه
حليب
شاي مع قليل من السكر

العشاء
سمك فيليه مشوي او مقلي في ملعقة صغيرة زيت نباتي او تونه
كوب سلطة الكرنب مع ملعقة كبيرة مايونيز لايت
نص كوب برغل منقوع او نص كوب ارز
كوب كرز او اي فاكهه موسميه
حليب

الاربعاء:

الغداء
زبادي
كوب فراولة او اي فاكهه موسميه
طبق سلطه
قطعة توست
حليب
شاي مع قليل من السكر

العشاء
ربع دجاج
نص كوب ارز او نص كوب ذرة
تفاحه او اي فاكهه موسميه
حليب

الخميس

الغداء:
بيضه مسلوقه جيدا
قطعة توست
طبق سلطة
حبة موز او اي فاكهه موسميه
حليب
شاي مع قليل من السكر

العشاء
قطعة ستيك من السمك او فيليه سمك ( من غير زيت) او تونه
نص كوب رز
حبة كمثرى او اي فاكهه
حليب

الجمعه:

الغداء
نص كوب جبن جاف
قطعة توست
طبق سلطة
2 حبه يوسفي او اي فاكهه موسميه
حليب
قهوة او شاي مع قليل من السكر

العشاء
فيليه سمك مشوي او تونه
نص كوب ارز
2 حبه تين او اي فاكهه موسميه
حليب

يعطيكم العافيه بنات بقدر اشترك معكم
اما ماشيه على التناسلي= بس حابه اعمل نقاط ادخل معها تناسلي
بس انا مو كتير بعرف بنقاط ارجو تساعدوني

رغيف خبز بر صغير كم فيه نفطه صغير كتير
وكمان المتوسط كم
يومي=
الافطار=حبه تفاحه
الغذاء= كوب معكرونه مع لحمه وخضروات وزيت
وسناك=2كوب حليب قليل الدسم+4حبات تمر
العشاء ان شاء=كوب لبن كامل الدسم+ملعقه بذره الكتان
و3 بلح
هااااا كم نقطه

ريمو انا جسمي نخامي وبصراحه قريت للريجيم بس ماعجبني الاكلات اللي فيه مو حلووة ...

انتي كيف نزولك ..؟؟ يمكن اتشجع واسوويه ...؟<<تتخبط كل اسبوع لها ريجييم

موفقين
اب