انا راح ابدأ معكم طولي ما اعرفه بس وزني 82 بعد الولادة طبعا
نظامي تخفيف + ريايضة مشي نصف ساعة

ميار209
•
زائرة
•
يومياتي
الفطور فول وخبز وحليب بالشاي
بعد تقريبا 5ساعات اكلت شي خفيف مرره بس والله ناسيه ايش هو ههههههههه معليش عشان عندي ضيوف ماصرت اجمع
الغدا كان بعد الوجبه الخفيفه بثلاث ساعات وكان ارز ودجاج وقرصان ولبن
على المغرب اكلت قطعة شكلاته غامقه قليلة السكر وحبة برقوق وفيه ناس بيسموها بخاره
والساعه 10 ونص اكلت شوية قرصان تقريبا اربع ملاعق كبيره مع ملعقتين ارز
يمكن اكلي كثير شويه بس كنت احس اني محتاجه آكل يمكن عشان اول يوم في الدوره والحركه كثيره اليوم في البيت يمكن
الفطور فول وخبز وحليب بالشاي
بعد تقريبا 5ساعات اكلت شي خفيف مرره بس والله ناسيه ايش هو ههههههههه معليش عشان عندي ضيوف ماصرت اجمع
الغدا كان بعد الوجبه الخفيفه بثلاث ساعات وكان ارز ودجاج وقرصان ولبن
على المغرب اكلت قطعة شكلاته غامقه قليلة السكر وحبة برقوق وفيه ناس بيسموها بخاره
والساعه 10 ونص اكلت شوية قرصان تقريبا اربع ملاعق كبيره مع ملعقتين ارز
يمكن اكلي كثير شويه بس كنت احس اني محتاجه آكل يمكن عشان اول يوم في الدوره والحركه كثيره اليوم في البيت يمكن

ريم211
•
اتعبني انتظـــارك :
بلييز ردو طيب والجسم زي التفاحه الكثري والجسم الي زي الجريده ايش الممنوع والمسموح والاكل المناسب لهديين الجسميين وهل اقدر اجمع بين نظام الجسمين مع رجيم النقاااط؟؟؟ فهمونيبلييز ردو طيب والجسم زي التفاحه الكثري والجسم الي زي الجريده ايش الممنوع والمسموح...
بالنسبه للصيام العكسي صدى الذكريات ماشاء الله ماقصرت بس احب اضيف انك تقدري تشربي مويه
بالنسبه للكظري عدوهم الملح وافضل اكل بالنسبه لهم لبن الزبادي وجبنه قريش والفواكهه والخضار والبقوليات ممكن ياكلو حلويات خفيفه والبيض مرتين فالاسبوع ويقللو من اللحم والكريمه والزبده وافضل مشروب البقدونس
والنخامي يمتنعو عن السكر والالبان والكافيين ويكثرو من اللحم والسمك والكبده والمحار وممكن ياكلو البقول واللبن الزبادي والنشويات والفاكهه وافضل مشروب لهم الحلبه
بالنسبه للجمع طبعا حيكون نوع جسم واحد ومع النقاط اكيد ينفع
ممكن تاخذي الممنوعات والمسموحات وتمشي بطريقة النقاط
بالنسبه للكظري عدوهم الملح وافضل اكل بالنسبه لهم لبن الزبادي وجبنه قريش والفواكهه والخضار والبقوليات ممكن ياكلو حلويات خفيفه والبيض مرتين فالاسبوع ويقللو من اللحم والكريمه والزبده وافضل مشروب البقدونس
والنخامي يمتنعو عن السكر والالبان والكافيين ويكثرو من اللحم والسمك والكبده والمحار وممكن ياكلو البقول واللبن الزبادي والنشويات والفاكهه وافضل مشروب لهم الحلبه
بالنسبه للجمع طبعا حيكون نوع جسم واحد ومع النقاط اكيد ينفع
ممكن تاخذي الممنوعات والمسموحات وتمشي بطريقة النقاط

يومي
صحيت بكير لعبت رياضة ساعة جري +تمارين معدة +نط +تمارين ال5 ميل
فطور تفاحة كبيرة طبعا قبل الرياضة والفطور ملعقة زيت
الغداء صدر دجاج +صحن شوربة خضار يمممممممممم ما ازكاااه
العصر مشي نص ساعة بعدين خبصت اكلت 4 قطع كيك ههههه ملووعة وكاسة شاي ومشيت كمان نص ساعة
العشا لبن وكوسا
ياااااااارب بكرا ما اخبص
صحيت بكير لعبت رياضة ساعة جري +تمارين معدة +نط +تمارين ال5 ميل
فطور تفاحة كبيرة طبعا قبل الرياضة والفطور ملعقة زيت
الغداء صدر دجاج +صحن شوربة خضار يمممممممممم ما ازكاااه
العصر مشي نص ساعة بعدين خبصت اكلت 4 قطع كيك ههههه ملووعة وكاسة شاي ومشيت كمان نص ساعة
العشا لبن وكوسا
ياااااااارب بكرا ما اخبص
الصفحة الأخيرة
ابشرك طبقتها بس باقي بنزل الصور ورأيي مقدما لذيييييييييييييييييذه وطعمه ماشاء الله تسلم ايدك
انا اللي فرحني في هالوصفه ان الفراوله كانت عندي في الفريزر وماكنت متحمسه اسوي فيها شي ولما شفت الوصفه وسهولتها طيرااااان :luvkiss: