اهلا و سهلا فيك و ما شاء الله تبارك الله و زنك قريب من المثالي
و التزامك حلو
فالك الرشاقة بصحة و عافية



حبيبتي هذا مو دورة هذا اجراااام
يلا وينك اليوم بشوف يومياتك ان شاء الله ما في حلا :)



صحة و هنا حبيبتي ان شاء الله امورك طيبة فالك الرشاقة :)



ان شاء الله تنحفي و تصيري رشيقة بصحة و عافية
و اهلا و سهلا فيك بينااا



اهلا و سهلا فيك ما شاء الله تبارك الله ريم كفت ورقت



ان شاء الله المانع خير
و بانتظار رجعتك بالسلامة :)



اخيييييييرااا حد جرب الوصفة لولولوليش ههههه :)
الف صحة و هنا بانتظاااار الصور
و يلا باقي البنات وينكم تشجعوا و جربوا



الحمد الله عالسلامه و اهلا و سهلا فيك


الف صحة و هنا حاولي تخلي النشويات الفتره الصباحية
يعني العشا بدون رز و الخ

بالنسبه للصيام العكسي صدى الذكريات ماشاء الله ماقصرت بس احب اضيف انك تقدري تشربي مويه

بالنسبه للكظري عدوهم الملح وافضل اكل بالنسبه لهم لبن الزبادي وجبنه قريش والفواكهه والخضار والبقوليات ممكن ياكلو حلويات خفيفه والبيض مرتين فالاسبوع ويقللو من اللحم والكريمه والزبده وافضل مشروب البقدونس
والنخامي يمتنعو عن السكر والالبان والكافيين ويكثرو من اللحم والسمك والكبده والمحار وممكن ياكلو البقول واللبن الزبادي والنشويات والفاكهه وافضل مشروب لهم الحلبه

بالنسبه للجمع طبعا حيكون نوع جسم واحد ومع النقاط اكيد ينفع

ممكن تاخذي الممنوعات والمسموحات وتمشي بطريقة النقاط

ما شاء الله تبارك الله ريم و صدى كتلة نشاط جزاكن الله خير و جعله في ميزان حسناتكم



الف صحة و هنا رياضتك حلوه استمري
اتمنى انه قطع الكيك كانت ميني كيك حجم صغير يعني :)

يومياتي ليوم السبت

ف/ 3حبات تمر نقطه وشوربه نقطتين وسلطه نقطه يعني 4نقاااط
وسناك قهوه وتمر نقطه
العشا/ربع خبز بر نقطه وشوربه خضار 2 وجبن نقطه وشاهي نقطه يعني5نقااط
المجموع 10 نقاط من 17

مشاء الله عليكم كلكم ملتزمين مافية لا انا ووجهي نزلة تخبيح كلة من ذا الزعل


المهم انانزلت 6 مئة وبعدن رجعت منها اربع مئة البارح مارضا يفتح معاي الموقع

صباح الخيرررر ...

بعد تفكير عميق قررت ارجع لنظامي الاوول التخفيف .... لاني ازهق واتملل بسرعه ولا احب احد يختار لي وجباتي ..

الفطور: مافيه ...

الغداء : ملعقتين معكرونه مكشنه ببصل وفلفل اخضر وتونه ...

ع العصرر شربت كوب شاي بالحليب .... رحت السووق ومشيت فيه ..

العشاء: اقل من الربع خبز مع نتفة بيض وجبن ابيض قليل الدسم ..

حسيت بالجووع بعد ساعتين كليت كم حبة عنب مع حبة فاكهة <<ماتعرف شنو اسمها

عقب ساعتين كليت ملعقتين من صحن ولدي معكرونه <<تخبيص

شربت حليب قليل الدسم مع فاكهة ...

_ اختي بحبك كتير انا عندي مشكله واهي اني اجوع كثير وشهيتي الله لايوريك مفتوحة ع الاخيررر مادري شنو الحل ..؟؟

هل وجباتي فيها شي غلط ممكن يكون اهو السبب؟؟؟؟

صباح الخير
اسفه لي مده مادخلت بسبب اختباراتي
يومي امس مرتب
الصباح عصير كيوي وانا ناس
الغداء حبه خيالر
العشا قطعتين توست اسمر ايدام باميه 2لبنه 3 حبات زيتون وخيار النقاط 12 نقطه من 22نقطه
خ