نهاااااال
•
في شي غلط بنظامي انصحوني اعدل عليه او كويس كذا
ريم211
•
احس وزني ثابت ها الايام يومي الغداء خضار مسلوقه معها صدر دجاج صغيره وبطاطس مسلوق مع الخضار العصر،كابتشينو العشاء،نعناع بزنجبيل العشاء عصير برتقال وسلطه وساندويشه توسته بخضار في شي غلط بنظامي انصحوني اعدل عليه او كويس كذااحس وزني ثابت ها الايام يومي الغداء خضار مسلوقه معها صدر دجاج صغيره وبطاطس مسلوق مع...
عارفه يومك حلو بس انتي تشربين اي كابوتشينو قصدك نسكافه بحليب بدون اضافات عادي مافيها شي
لكن الكابوتشينو الجاهز المغلفات احسه يثبت الوزن وكمان يمكن ماتشربين مويه كثير وعندك احتباس
فيثبت وزنك انتي متبعه تخفيف؟؟ حولي للنقاط احسن عشان التخفيف احيان الواحد مايعرف السعرات بالضبط
وبرضويمكن موعد دورتك
لكن الكابوتشينو الجاهز المغلفات احسه يثبت الوزن وكمان يمكن ماتشربين مويه كثير وعندك احتباس
فيثبت وزنك انتي متبعه تخفيف؟؟ حولي للنقاط احسن عشان التخفيف احيان الواحد مايعرف السعرات بالضبط
وبرضويمكن موعد دورتك
ريم211
•
يومي تناسلي ونقاط
الفطور يوسف افندي 2
الغدا سلطه وزبادي وحبة خوخه 3
حليب قليل الدسم 2
العشا دجاج فالفرن 4 مع خضار فيها بطاطس 3 كاتشب 1
برتقاله 1
حليب قليل الدسم 2
نسكافه بالحليب2.5
20.5 من 22
الفطور يوسف افندي 2
الغدا سلطه وزبادي وحبة خوخه 3
حليب قليل الدسم 2
العشا دجاج فالفرن 4 مع خضار فيها بطاطس 3 كاتشب 1
برتقاله 1
حليب قليل الدسم 2
نسكافه بالحليب2.5
20.5 من 22
السلام عليكم
هلا وغلا بحبك كثير اخباااارك
يومي للاحد
ف و غ 7 تمرات وكوب حليب بالشوفان
المغرب كابتشينو
ع 7 تمرات وزبادي و 2 بطاطس مقليً
للرياضه 5 ميل
@@@@@@@@
يومي للاثنين
ف لايوجد
غ 2 توست بر مع 2 شريحة جبن قليل الدسم وشرائح طماط وفلفل رومي وخس وبصل اخضر
المغرب كابتشينو وسينابون حبه وحده وسط
بعدها مشي بالسوووق 4 ساعات
ع سلطة مع جبن قليل الدسم والملح
للرياضه 5 ميل بالأضافه للمشي بالسوق
@@@@@@@@@@@@
وش رايكم بالشاي الاخضر ابو شيبه حلووو ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هلا وغلا بحبك كثير اخباااارك
يومي للاحد
ف و غ 7 تمرات وكوب حليب بالشوفان
المغرب كابتشينو
ع 7 تمرات وزبادي و 2 بطاطس مقليً
للرياضه 5 ميل
@@@@@@@@
يومي للاثنين
ف لايوجد
غ 2 توست بر مع 2 شريحة جبن قليل الدسم وشرائح طماط وفلفل رومي وخس وبصل اخضر
المغرب كابتشينو وسينابون حبه وحده وسط
بعدها مشي بالسوووق 4 ساعات
ع سلطة مع جبن قليل الدسم والملح
للرياضه 5 ميل بالأضافه للمشي بالسوق
@@@@@@@@@@@@
وش رايكم بالشاي الاخضر ابو شيبه حلووو ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الصفحة الأخيرة