أماني (:
أماني (:
مرحباً صبايا

يوم الثلاثاء
الفطور : كورن فليكس
الغداء : جريش وشوربة
العصرية : قهوة وقطعة بسبوسة
العشاء : همبرجر دجاج مشوي
والرياضة نصف ساعة

موفقات ياااارب :)
همتي لأمتي /~
همتي لأمتي /~
بالنسبة للعشا امس بيومي المفتوح شربت شاي بالحليب مع سكر سعرات ومع بسكوت صغير السااه 8 ونص ..
وما سويت رياضة امس لاني اخذت اجازة من كل شي ،
اليوم برجع لرجيم التمر واللبن ،
الحين بطلع للدوام ، بشرب لي شاي بالحليب مع ثلاث حبات تمر
وعلى الريق لتر الا ربع مويه .. والله يقوينااا ..

يلا يا عزيزاااتي شدوا الهمة لاحد يقول خبصت ، ما نبي نسمع كلمة خبصت
نبي الكل يلتزم ونكون في اخر الشهر رشيقات :p

بس بسألكم بنات ، مين تعرف حل لمشكلة ثبات الوزن وطريقة مجربة يعني هي جربتها ؟

لاني اعاني منهاا نوعا ما ،
ام ساهر وسهيل
ام ساهر وسهيل
يوميات الثلاثاء فطرت حبتين بيض مسلوق وكوب نسكافيه لايت الغداء اخذت قطعه صغيره لحم مسلوق وشربت المرقه حق اللحم وتقويت بعد العشاء ثلاث تمرات وفنجانين قهوة والعشاء سويت شيش طاوو مع صحن سلطه والمويه شربت شوي مو كثيرعشان طلعت
اي نسيت اخيرن مشيت قلب العصر ساعه الا ربع على السير والحمد اللهة
دودو 2009
دودو 2009
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

يوميات الثلاثاء

ربع خبز بر بجبنة فلمنك
20 جم شيكولاته
ربع خبز بر بجبنة شيدر خ د + تفاحة
2 حبة كيوى + نص كوب عصير اناناس غير محلى
زبادى

اجمالى اللقيمات 7 لقيمة
شرب 2.4 لتر ماء
دودو 2009
دودو 2009
يوميات الثلاثاء الساعه 8(كراوسون + نص نسكافيه) لقيمتين الساعه 1 ونص(سلطه+ 2 ميني معمول +بسكويت 15جم) كانها اكثر شوي من لقيمتين الساعه 5(ساندويش شاورما صغيييير+ نص ك عصير) لقيمتين الساعه 10( شوكلاته 40 جم +قهوه ) لقيمتين = 8 لقيمات + 45 د مشي بنات اللي عندها خبره برجيم اللقيمات لو اتبعته م ضحين الى رمضان كم تتوقعو انزل
يوميات الثلاثاء الساعه 8(كراوسون + نص نسكافيه) لقيمتين الساعه 1 ونص(سلطه+ 2 ميني معمول +بسكويت...
الف سلامة على الوالد ربنا يحفظه ويعطيه الصحة والعافية


تسمحيلى اعلق على يومك
ياريت تكثرى من الخضار و الفاكهه لان الوزن هينزل اكثر
الاكل الصحى ينزل اكثر يعنى ممكن طول اليوم اكل صحى وتأخذى لقيمتين مثلا تأكلى اللى نفسك فيه
واعذرينى على التدخل